코골이를 이기는 사람들

수면장애 (68)

수면장애 내 일상을 망치는! 세가지

기타 수면질환 코골이를 이기자! 2014. 4. 2. 12:14

내 일상을 망치는 수면장애 세가지 안녕하세요, 홍시입니다~. 여의도는 봄맞이 벚꽃이 한창인데, 숨수면클리닉이 있는 가로수길은 나무가 옷을입어서 그런지 초록골목이네요. ^^ 이렇게 꽃구경 하면서, 나무도 보고 산책하는 기분은 마냥 좋은데 얼마 가지 못해서 피곤이 몰려오는 건 홍시뿐인가요? ㅠ ㅠ 잠깐 등을 붙이고 앉은 의자에서는 꾸벅꾸벅 졸기 일쑤고, 아무데서나 하품하는 주책까지!! 부끄... 낮동안 졸림증과 만성적으로 피곤함을 느끼는 것은 타고난 저질체력 때문이 아니라 수면장애일 수 있다는 반전을 생각을 해볼 수 있어요. 코골이, 수면무호흡, 불면, 과수면 등 잠과 몸을 망치는 많은 수면장애가 있습니다. 이 중 혹시 나도 해당되는게 있을지 체크해볼까요? 나의 수면장애 상담 내 잠을 망치는 수면장애 세가지..

잠이 안올 때 꼭 병원에 가야하는 불면증 기준

기타 수면질환 코골이를 이기자! 2014. 3. 27. 12:08

잠이 안올 때 꼭 병원에 가야하는 불면증 기준 안녕하세요, 홍시입니다. 밤새 잠을 못잤더니 멍~ 하네요. 잠 드는 것에 스트레스 받지 않았었는데 요즘 왜 이렇게 불면의 밤을 보내는 지 이유를 도통 모르겠어요. 제가 너무 궁금해서 알아봤습니다. 불면증! 그것이 궁금하다! 불면증은 정신적, 육체적 체질과 하루하루 삻의 방식이나 수면습관, 주변환경, 수면질환, 스트레스, 우울증 등... 정신질환이 원인이 되는 인자로 작용합니다. 밤에 잠을 제대로 못자기 때문에 낮에 피곤함을 느끼거나, 일이나 공부를 할 때 집중력이 떨어지고 스트레스 받고, 무기력해지고, 우울하고...의 악순환이 되겠죠. 불면증이 있을 경우 나타는 현상 피로함 집중력, 기억력 저하 사회 직업, 학업능력의 이상 감정장애나 과민성 주간졸림증 동기,..

잠 푹자는법 6가지 방법~!

기타 수면질환 코골이를 이기자! 2014. 3. 11. 11:51

잠 푹자는법, 6가지 방법~! 안녕하세요, 홍시예요. ^^ 자주가는 사이트 중에 파퓰러사이언스라는 곳이 있어요. 그 곳엔 땅콩 알르레기, 자궁이식, 금연연구 등... 재밌는 과학 이야기들이 많은데요, 얼마 전에 수면에 대한 얘기가 나와서 소개해 드릴까 해요. 잠 푹자는법, 알고 싶어요. 심각하거나, 가볍거나... 수면장애가 있으신 분들은 하루라도 잘 자고 싶다는 소망이 있지 않으신가요? 지금보다 조금이라도 나은 수면을 원하신다면 주목하세용~! 잠을 방해하는 나쁜 습관과 환경을 갖고 있다면 변화를 시도해 보실 것을 권합니다. 잠 푹자는법 알려드릴게요~. 수면장애 상담하기 ☞ 잘 자는 방법에 대한 Tip 하나: 당신의 침실을 무덤처럼 만들어 보세요. 침실은 어둡고 조용하고 시원해야 해요.(지금...추운데;;..

성장장애 초래하는 수면장애

코골이-수면무호흡증 코골이를 이기자! 2014. 2. 28. 12:35

성장장애 초래하는 수면장애 안녕하세요, 엄마이자, 주부이자, 숨수면클리닉 간호사 홍시에요.^^ 아이들의 수면습관은 성장과 뇌의 발달과 밀접한 연관이 있어, 성인의 수면보다 훨씬 중요합니다. 요즘 아이들은 대부분 잠을 적게 자는 문제부터 제대로 잠을 잔다고 해도 잠의 질이 좋지 않거나, 심지어 소아무호흡증까지 있어 수면건강이 썩 좋지 않아요. 신체적, 정신적, 학습능력의 성장이 이루어지는 시기에 얼마나 잘 자느냐에 따라 아이의 미래가 달라진다고 해도 과언이 아닌데요, 우리아이를 괴롭히는 수면장애와 함께, 제대로 된 수면습관을 들이기 위해 부모가 노력해야할 점은 무엇인지 알아보아요. 제대로 된 잠을 자야 키가 커요. 자는 동안 성장호르몬이 분비된다는 것은 이미 잘 알려져 있는 사실이죠? 성장호르몬은 낮에도 ..

수면장애 잠이안와서 먹는 약이 잠을 못자게 한다?

기타 수면질환 코골이를 이기자! 2014. 2. 5. 14:13

수면장애, 잠이안와서 먹는 약이 잠을 못자게 한다? 안녕하세요~ 홍시에요^^ 겨울밤처럼 긴긴 시간에 잠을 제대로 못 자면 얼마나 피곤하고 고단할까요. 원인 모를 수면장애로 자고나도 개운치가 않고 밤이 되면 답답하다면 분들이 꽤 있습니다. 잠을 제대로 못 자게 만드는 원인은 여러가지가 있지만, 스트레스도 없고, 몸도 건강하고... 별다른 이유를 모르겠다~ 하면 현재 복용 중인 약이 있이 있는지 살펴보세요. 약이란 것이 몸에 어떤 작용을 하면서 그 부작용으로 잠이 오지 않게 할 수도, 잠을 더 오게 할 수도 있거든요. 어떤 약이 숙면을 방해하고 수면장애를 일으키는 지 알아볼까요. 수면장애 1. 혈압약 먹고 제대로 잠을 못자요 혈압약을 먹고 있는데 이전에 비해 잠을 자는게 신통치 않다면 약이 잠과 연관이 되어..

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