수면부족 증상과 이유
- 코골이-수면무호흡증
- 2014. 12. 5. 17:08
요즘 수면부족 증상이 있는데......
라고 말할 때 수면부족 증상은 무엇일까요?
정말로 홍시가 가만히 앉아서 생각해봤는데요.
수면부족 증상이라고 하면 말도 못하게 범위가 넓고 포괄적이더라구요.
간단하게 정리하는 거 좋아하는 홍시가 오늘도 힘을 내서 수면부족 증상과 원인을 정리해 봅니다. ^^
가장 흔하게 느끼는 수면부족 증상은 역시 피로감입니다.
'어제 9시부터 잤는데도 계속 피곤해' 라고 말하는 바로 그 피로감.
수면 시간은 충분한데 낮에 졸립고(주간 졸림증이라고 합니다), 몸이 무겁고, 집중력도 떨어집니다.
이런 수면부족 증상이 이어지면 카페인의 섭취가 늘게 되고 카페인의 섭취가 늘면 숙면에 방해를 받기 쉬우니, 시간이 지날수록 오히려 더 피로감을 느낄 수 있어요.
사람에 따라 다르지만 카페인이 10시간 넘게 몸 안에 남아있는 경우도 있다고 해요.
만약 수면부족 증상을 지속적으로 느낀다면 오후 카페인 섭취는 자제하는 것이 좋겠죠?
숙면에 방해를 받을 수 있으니까요.
이런 피로감이 지속되면 집중력이 떨어지는 걸 넘어서 무기력감이 찾아오고 두통을 동반하기도 합니다.
잠을 잘 못자서 느껴지던 수면부족 증상이 점차 만성피로 증상으로 오해받기 좋아집니다.
늘 피곤함을 느끼고 낮 시간이 괴로우니 퇴근하면 바로 집에 가서 잠을 청하게 되지만 아침에 눈을 뜨기는 여전히 쉽지 않구요.
결국 내 몸에 이상이 있구나 싶어 병원을 찾게 됩니다.
홍시가 지어낸 이야기같지만 실제 병원을 찾으셨던 환자분의 이야기랍니다.
이 환자분은 수면질환의 하나인 주기성 사지운동장애를 갖고 있었어요.
주기성 사지운동장애는 자는 동안 팔다리를 움직이는데 심한 경우 한 시간에 100회 이상 움직이기도 한답니다.
나는 잔다고 자고 있지만 몸은 잠을 이루지 못하고 움직이니 피곤함을 느끼는 것은 너무도 당연한 일이죠.
참고로 잠이 들 때 나도 모르게 움찔 팔다리를 움직이는 경우가 있는데 그건 주기성 사지운동장애가 아니랍니다.
언제나 병에 대한 정확한 진단은 의사에게 받으세요. ^^
수면부족 증상은 위에서 말한 것처럼 대체로 비슷한데 원인은 모두 제각각입니다.
수면질환의 경우는 자는 동안 증상이 드러나기 때문에 본인이 자각하지 못해 원인을 찾기가 더 쉽지 않구요.
그 중 몇 가지 흔하게 발견되는 수면부족의 원인을 말씀드리자면.
먼저 코골이(수면무호흡증)가 있습니다.
자는 동안 코를 고는데 소리만 나는 코골이가 아니라 잠시 숨을 멎는 수면무호흡증은 치료해야 할 질환입니다.
숨이 멎는 동안 산소가 공급되지 않아 뇌의 일부분과 신체 기관이 깨어나게 되요.
몸의 피로를 풀어야 할 시간에 여전히 활동하게 되니 수면부족 증상을 느끼게 됩니다.
수면무호흡증은 여러가지 합병증을 동반하는 걸로 밝혀져 꼭 치료받으시길 권하는 질환입니다.
요즘 여러 매체에 자주 등장하는 하지불안증후군도 말씀드릴 수 있는데요.
하지불안증후군은 다리에 통증을 느껴 잠을 이루지 못하게 해요.
다리에 통증을 느끼다보니 하지정맥류나 디스크 질환으로 오인해서 오래도록 치료받지만 효과를 못보는 경우가 많습니다.
밤에 증상이 심해진다는 특징이 있어서 잠을 이루지 못하게 만들어요.
치료를 시작하면 증상이 금새 완화되지만 퇴행성 질환으로 생각해서 10년 넘도록 참고 견디는 경우가 흔해요.
그 외에 자면서 소리를 지르거나 거친 행동을 하는 혼돈각성, 자면서 돌아다니는 몽유병(수면보행이라고도 해요), 뇌만 깨어 있고 몸은 움직이지 못하는 수면마비(보통 가위눌림이라고 합
니다), 꿈을 몸으로 재연하는 렘수면행동장애 등이 수면부족의 원인이 될 수 있어요.
모두 잠을 자는 동안 증상이 일어나기 때문에 본인이 깨닫기에는 무리가 있습니다.
너무 피곤하거나 몸이 아플 땐 잠을 아무리 자도 피곤함이 가시지 않을 수 있어요.
그러나 며칠간 느끼는 피곤함이 아니라 수면부족 증상이 너무 오래 지속된다면 주변 사람들에게 잠버릇을 물어보세요.
잘 자야 잘 살 수 있어요.
일상이 힘든 수면부족 증상을 느끼신다면. 혹시나 내가 수면질환을 가지고 있는 것이 아닌지 의심된다면 상담 받으시는 것도 좋은 방법이라고 생각해요.
상담은 언제나 무료랍니다. ^^
