코골이방지, 효율적으로 해보자
- 코골이-수면무호흡증
- 2018. 5. 30. 12:19
코골이방지, 효율적으로 해보자
코골면서 자는 사람은 본인이 누군가에게 피해를 준다는 사실을 알고 있습니다.
주변의 또 다른 코고는 사람들을 보면서 저 사람처럼 나도 소음을 내고 있는 것을 직접 경험을 하게 되니까요.
그래서 코골이방지를 위해 갖은 노력을 기울입니다.
다행히도 인터넷을 검색하면 이걸 다 시도해볼 수 있을까 싶을 정도로 많은 방법들이 나와요.
하지만 제대로 방지를 하고 싶다면 왜 코를 골면서 자고 있고 어떻게 하면 증상을 개선시킬 수 있는지 알고 있어야 합니다.
왜 코를 골면서 잘까?
코고는 이유는 그 동안 여러 가지가 밝혀졌지만 가장 최근에 알려진 것은 기도에 대한 부분입니다.
호흡활동을 통해 마신 공기가 구강과 비강을 지나 기관지로 내려가려고 할 때 만나는 기도가 좁아지는 바람에 통과하지 못하고 주변과 마찰을 일으키는 것이 원인이라고 해요.
즉, 코골이방지 방법들이 효력을 발휘하려면 최소한 조금이라도 기도를 열어줄 수 있는 원리를 갖고 있어야 한다는 말이 됩니다.
그래서 기도를 좁게 만드는 여러 원인들을 보면 대표적으로는 우리 생활에 밀접하게 관련이 되어 있는 습관들인 음주와 흡연이 있습니다.
음주는 근육으로 이뤄진 기도의 이완을 과하게 만들어 기도를 좁게 만들게 되고 흡연은 염증이 원인이 된다고 해요. 그리고 운동부족으로 인한 목 주변의 지방들도 문제가 된다고 합니다.
그래서 위와 같은 생활습관을 고치는 노력을 하는 것만으로도 코골이방지에 조금이라도 도움이 된다고 볼 수 있습니다.
그러나 그게 마음처럼 쉽지 않으니 사람들이 다른 방법들을 찾아보는 거에요.
코골이방지, 또 뭐가 있을까?
직접 행동으로 옮겨서 가능한 방법들을 살펴보면 대표적으로는 옆으로 누워서 자는 방법이 있습니다. 중력으로 인해 기도가 좁아지는 것을 조금이라도 막아준다고 해요.
그리고 본인의 노력을 기울이기보단 시중에 있는 다양한 제품들도 활용할 수 있습니다.
코골이방지가 가능하다고 알려진 제품들을 보면 스프레이가 있고 비강을 확장시키는 제품이 있으며 입이 벌어지는 것을 막기 위한 밴드도 있습니다.
모두 직접적으로 기도에 영향을 주지는 않지만 기도가 좁아지는 것에 영향을 주는 요인들을 제거하는 원리를 갖고 있습니다.
대신 제품들을 주기적으로 잠들기 전 사용하거나 착용을 해야 하는 번거로움이 있습니다.
그래서 대다수의 사람들은 코골이방지 제품들을 사용하면서 생활습관을 고쳐보고 옆으로 누워 자는 등의 복합적인 방법도 실행에 옮기고 있습니다.
하지만 그런 노력을 기울임에도 불구하고 효과가 미비하면 사용자는 지치기 마련입니다. 그럼 점점 손을 놓게 되며 코고는 증상은 점점 심해지게 됩니다.
코골이방지 잘 되지 않으면 전문가를 찾아가자
코고는 증상은 처음에는 별거 아닌 듯 보이지만 날이 갈수록 여러분을 피곤하게 만들고 심지어는 기도가 막혀서 발생하는 무호흡증을 동반시킬 수 있습니다.
수면무호흡증은 갖은 성인병의 원인이 되는 위험한 질환이기 때문에 치료가 늦어지면 심각하게 건강이 나빠질 수 있습니다.
그렇기 때문에 지금 활용하고 있는 코골이방지의 효과가 미비하다면 거기서 멈추고 전문가를 찾아가 상담을 통해 해결을 해보시는 것이 좋습니다.
왜 내가 코골면서 자고 있으며 그 원인을 찾아내는 검사를 받아보는 것입니다.
전자는 수면다원검사를 통해서 알 수 있으며 후자는 3DCT촬영 등의 해부학적인 검사를 통해서 알 수 있습니다.
위의 2가지 검사결과를 분석하면 여러분의 몸에 딱 맞는 코골이방지법을 찾을 수 있을 거에요.
그런데 그 효과에 적응을 하게 되면 서서히 불편함이 느껴지기 마련입니다.
힘든 하루 일과를 마치고 편안한 꿈나라로 가기 직전의 단계라고 하면 가장 편안한 기분이 느껴져야 합니다. 실제로도 편한 상태를 유지해야 하죠.
그런데 그 상황에서 코골이방지를 위해 얼굴에 뭔가를 쓰는 것은 아무리 숙면을 위해서라고는 하지만 불편한 것은 사실입니다.
그럴 경우에는 기구를 착용하는 방법이 아니라 외과치료술을 고려해보세요. 요즘은 재발의 위험도 적고 만족하는 환자들도 많다고 하니까요.
