세대별 수면의 의미는?

코골이-수면무호흡증
2021. 11. 14. 08:00

코골이치료가 왜 필요한지, 코골이치료가 얼마나 중요한지를 설명하기 위해서는 수면과 건강의 연관성을 설명하는 것만큼 명확한 것은 없습니다.

혹시 생애주기별로 수면의 의미와 효과가 다르다는 사실, 알고 계신가요?

연령에 따라 수면의 개시, 유지, 총 수면시간과 수면효과가 달라지는데요.

생애주기별 수면의 역할과 기능, 효과를 잘 알고 활용하면 건강한 일상은 물론이고, 치명적인 질병 예방에도 큰 도움을 받을 수 있습니다.

그렇다면 세대별 수면의 의미는 어떻게 다를까요?

아동기 : 낮보다 밤이 더 중요하다!

질 좋은 수면은 면역력을 강화합니다. 면역력과 관계가 깊은 자율신경이 하루 동안 일정한 리듬에 따라 교감신경에서 부교감 신경으로 자연스럽게 전환되어야 면역력이 잘 발달합니다. 자는 동안에는 뼛속 골수에서 면역기능을 회복하는 데 중요한 역할을 하는 백혈구가 만들어지기 때문에 잠을 잘 자는 것은 면역력에 필수입니다. 수면이 성장에 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 성장 호르몬의 80%가 자는 동안 분비되기 때문입니다. 또한 잠자는 동안 깨어있는 동안 입수한 정보를 뇌에서 정리하거나 불필요한 정보를 스스로 삭제하고 장기기억 저장소로 전송하는 등 효율적인 기억 저장 과정을 거칩니다. 따라서 학습능력을 키우기 위해서도 수면은 매우 중요한 단계입니다.

청소년기 : 집중력과 기억력에 필수!

학업 스트레스에 내몰린 한국의 청소년들은 학교가 끝나도 밤늦도록 학원과 도서관 등에 시간을 저당 잡혀서 살아갑니다. 2차 성징과 함께 한창 성장호르면이 분비되는 시기에 충분한 수면을 취하지 못하는 것은 성장에 큰 장애가 됩니다. 뿐만 아니라 수면부족은 주간졸림, 집중력 저하, 거친 행동들을 유발하게 됩니다. 수면이 부족한 청소년들 중 음주, 흡연, 스트레스 등 건강행태가 나쁜 것으로 나타났습니다.

성인기 : 수면은 성공의 열쇠!

공부, 직장, 육아 등으로 가장 바쁘고 고단한 시간을 보내는 성인기. 잠은 낮 동안 쌓인 다양한 피로를 풀고, 휴식을 취하는 시간이자 낮에 습득한 다양한 정보를 정리하고, 처리하는 중요한 과정입니다. 성인기에도 숙면은 면역력기능 강화에 큰 도움이 됩니다. 야근, 밤샘 등으로 반복된 스트레스에 노출될 경우 수면을 통해 생산되어야 하는 호르몬이 분비되지 못하여 다음날에도 피로가 연속되고, 스트레스 역시 해소되지 못합니다. 경쟁력을 갖추고 싶다면 수면의 질부터 체크해서 숙면을 취해야 합니다.

노년기 : 건강의 바로미터

노년기의 수면부족이나 수면장애는 치매, 우울증 등으로 가는 지름길입니다. 노년기에는 수면 리듬이 깨어지면 정상으로 조절하기가 어렵기 때문에 좋은 수면을 위한 장애 개선과 수면리듬 유지가 매우 중요합니다.