수족냉증 원인, 손과 발이 지나치게 차갑다면

 

 

 

겨울만 되면 유난히 손과 발이 차가워지는 분들이 계시나요?
아마 많은 분들이 이러한 증상을 겪고 계실 텐데 수족냉증으로 인해 나타나게 됩니다.

수족냉증이란 심한 추위를 느끼지 않을 온도에서도 손과 발이 지나치게 차가워지는 증상을 말하는데요.
이러한 증상은 추운 겨울철뿐만 아니라 여름에도 증상이 나타날 수 있습니다.

그래서 오늘은 이 증상으로 고생하고 있는 분들을 위해 수족냉증 원인부터 증상, 예방하는 방법 그리고 수족냉증에 좋은 

음식까지 알려드리려고 합니다.

 

 

 

수족냉증이 나타나는 이유

이 증상이 나타나는 이유는 현재 아직까지 정확하게 밝혀지진 않았다고 하는데요.
알려진 바로는 추위와 같은 외부 자극에 교감신경이 크게 반응하여 예민해진 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 

부위에 혈액 공급이 줄어든다고 합니다.

이 때문에 원활한 혈액순환이 되지 않아서 과도하게 냉기를 느끼게 되는 거죠.
또 혈관에 혈전과 같은 찌꺼기가 쌓이거나 잘못된 생활 습관, 운동 부족, 잦은 흡연과 음주, 빈혈, 저혈압, 호르몬의 변화, 

스트레스 등 여러 가지 이유가 수족냉증 원인이 된다고 합니다.

 

 

수족냉증 증상

수족냉증의 대표적인 증상은 주로 손과 발이 차가워지거나 저림을 느끼는 것입니다.

무릎이 시리거나 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서도 냉기를 느끼기도 하죠.
따뜻한 곳에 있어도 냉감을 느낄 수 있으며 증상에 따라 여름에도 양말을 신고 자야 할 정도로 나타날 수도 있는데요.
소화 장애나 안면홍조, 월경불순 등과 같은 증상들이 동반되기도 합니다.

이 증상은 주로 남성보다는 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성에게 더 많이 발생하게 되는데요.
이 이유는 여성이 남성보다 정서적으로 긴장을 많이 하고 예민하며 임신, 출산, 폐경 등의 이유로 인해 호르몬의 변화가 

크기 때문인 걸로 알려져 있죠.

그렇다면 다양한 수족냉증 원인으로 인해 나타나는 증상들을 완화하는데 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

 

 

수족냉증을 예방하는 방법

평소에 다음과 같이 예방하는 것이 수족냉증에 도움이 될 수 있습니다.

 

-손과 발뿐만 아니라 몸 자체를 따뜻하게 해야 한다

-가급적 찬물을 사용하는 일은 피하고 차가운 것에 직접적으로 손을 대지 않아야 한다

-피부가 건조해지지 않도록 보습을 해주어야 한다

-감정적인 스트레스를 피하고 조절 능력을 키우는 것이 좋다

-흡연, 음주를 피한다

-체력 증진 및 건강을 위해 운동을 해주는 것이 좋다

 

위와 같은 방법으로 수족냉증 원인에서 멀어질 수 있습니다.

 

 

수족냉증에 좋은 음식은?

첫 번째, 양파

양파의 매운맛을 내는 유화 알릴 성분이 혈액순환을 도와주며 혈압과 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하기 때문에 

수족냉증에 좋습니다.

두 번째, 생강

생강은 혈액순환을 원활하게 해주는 것으로 잘 알려져 있어 수족냉증에 좋은 음식 중 하나입니다.
소화 작용에도 효과가 좋으며 위가 약한 경우에는 생강을 꾸준하게 섭취해 주면 위장 운동이 활발해져 몸에서 열이 

발생해 수족냉증에 도움이 됩니다.

세 번째, 쑥

쑥은 몸의 냉기를 풀어주며 체내 장기의 혈액순환을 활발히 도와 몸에 따뜻한 온기를 내는 효과가 있어 수족냉증에 

좋습니다.
생리통이나 생리불순이 있는 경우에도 도움이 됩니다.

 

이 음식들을 통해 수족냉증 원인으로 인해 나타나는 증상을 개선해 보시길 바랍니다.