자다가 깨는 이유는 여러가지가 있어요

자다가 깨는 이유는 홍시도 정말 궁금합니다.

일반적으로, 흔히 말하는 '자다가 깨는 이유'는 여러가지겠지만,

내가 자다가 깨는 이유를 정확히 알아야 숙면을 취할 나만의 방법을 찾을 수 있으니까요.

홍시도 자다가 많이 깨거든요.

누워서 자다가 말고 멍하니 앉아 있기도 하구요, 일정한 시각에 그냥 잠이 확 깨기도 하구요.

수면클리닉에서 근무한다고 보기엔 어렵게,

일정한 새벽 시간에 잠이 깰 땐 어떤 영적인 힘에 의해 자다가 깨는 건 아닌지 의심을 하기도 합니다. ^^;;

자다가 깨는 여러가지 이유들을 바로 저 자신, 홍시를 위해서 정리했어요.

여전히 밤 12시가 되면 이유없이 무서워지는 저 자신에게 반박할 수 없는 사실로 설득하기 위해서요.

홍시처럼 자다가 깨는 이유가 궁금하신 여러분도 함께 보시렵니까?

자다가 깨는 이유는 정말로 여러가지가 있어요.

그중 자다가 깨는 이유의 대표 주자는 단연 코골이라고 하겠습니다.

여기서 말하는 코골이는 드르렁드르렁 소리만 우렁찬 코골이를 말하는 것은 아니에요.

수면무호흡증상이 있는 코골이를 말하는데, 무호흡증상이 있으면 숨이 멈출 때마다 산소공급을 위해 뇌가 깨어나게 되거요.

자다가 정신이 들어서 잠이 깨는 것은 아니지만 산소를 공급하기 위해 뇌가 활동하기 때문에 숙면이 이루어지지 않고 피로함을 느끼게 됩니다.

수면무호흡증은 자다가 깨는 문제를 떠나 여러가지 합병증을 유발해서 꼭 치료해야 하는 질병이기 때문에 1번 주었어요.

자다가 깨는 이유 2번 주자는 다리에 저림 증상을 호소하는 하지불안증후군입니다.

하지불안증후군은 자다가 깨는 것보다는 아예 잠을 잘 수가 없어 괴로움을 겪는 경우가 많습니다.

나이 먹으면서 자연스럽게 오는 노환으로 생각하거나, 많이 움직여서 다리가 힘들다고 생각하거나, 척추의 문제로 오인하거나, 불면증으로 생각하는 등.

하지불안증후군은 오랜 시간 고통받으면서 그냥 참고 견디거나 원인을 찾지 못하는 경우가 많은 질환이었죠.

다리가 저리고 전기가 찌릿찌릿 통하는 것 같기도 한 통증을 다리에 느끼는데

움직일 때는 괜찮다가 수면시에 방해하는 하지불안증후군이 자다가 깨는 이유 2번 주었습니다.

자다가 깨는 이유 세 번째는 렘수면(Rem sleep) 행동장애라고 부르는 증상들이에요.

사람의 수면은 크게 렘수면과 비렘수면으로 구분하는데요.

흔히 말하는 깊은 잠이 비렘수면이고 1~4단계로 나눠요.

비렘수면 후에 나타나는 렘수면은 급속한 안구운동을 특징으로 하고, 꿈을 꾸는 수면단계입니다.

이때 본인은 느끼지 못하지만 자다가 깬 것처럼 일어나서 돌아다니기도 하고, 가위에 눌리기도 하는 등

잠에서 깨어난 것은 아니지만 잠을 자지 않는 것처럼 행동하는 증상을 보인답니다.

수면무호흡증이나 렘수면 행동장애는 눈을 번쩍 떠서 잠에서 깨어나는 것은 아니지만, 각성이 일어나서 숙면을 취한다고 보기는 어려운 상태랍니다.

눈을 떠서 잠이 깬다면 잠을 설쳤기 때문이라고 본인의 피로함의 이유를 알 수 있지만 위의 경우는 원인을 모르고 피로함을 호소합니다.

수면 시간은 충분한데 이유없이 피곤한 거죠.

자다가 깨는 이유들은 이 외에도 많아요.

카페인이 많은 음식 섭취로 인해, 신경성 원인에 의해, 불규칙한 수면 습관때문에......

그러나 이런 이유들은 이미 본인 스스로 알고 있기 때문에 조절이 가능하지만

충분한 수면시간을 가졌음에도 불구하고 피곤함을 계속 느낀다면,

내가 혹시 나도 모르게 자다가 깨고 있는 것은 아닌지 의심해 보세요.

각자 개개인의 자다가 깨는 정확한 원인을 찾으려면 역시 병원을 찾아서 검사를 받는 것이 가장 좋겠지요.

수면 시간엔 문제가 없는데 피곤함을 계속 느낄 때,

자다가 깨는 횟수가 많거나 규칙적이거나, 다음날 일상에 큰 영향을 줄 정도라면 상담 받으시길 권할게요.

상담 후, 아니면 상담 없이 곧바로 진료 후 수면다원검사를 받으실 수 있습니다.

수면다원검사를 통해 전반적인 수면 상태를 파악하고 원인에 따른 치료를 받으실 수 있습니다.

잠은 보약이 아니라 일상을 지탱하는 뿌리입니다. ^^

자다가 깨고 있다면 주저말고 상담받으세요.

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