수면중 움찔 하는 주기성사지운동증, 커피와 관련있다?

수면중 움찔 하는 주기성사지운동증, 커피와 관련있다?

안녕하세요, 홍시입니다.

여러분은 하루에 커피 몇 잔이나 드세요?

홍시는 아침에 눈 뜨자마자 커피를 마시는 것이 거의 습관이 되었는데요, 기름진 음식을 먹은 것도 아닌데 아침부터 무슨 커피냐고 핀잔을 듣기도 하지만 그래야~ 눈이 떠지니 끊을 수가 없네요. ㅠㅠ

커피는 장단점을 같이 갖고 있는 것 같아요.

단점이라고 하면, 카페인을 함유하고 있어서 각성효과와, 불안, 초조, 이뇨작용 등...이 있고, 이 중에서 이뇨작용은 낮에도 화장실에 자주가게 되고, 심하면 위장궤양까지 생긴다고 하니까 조금 줄여야 겠어요.

반면에 장점도 있는데요, 커피가 심장에 좋다는 연구결과가 있어요.

심혈관계 질환 등에 좋다고 하고, 클로로겐산이 있어서 항산화 효과도 있고 항암효과도 있다고 합니다.

문제는 얼마나 마시는가 하는 것이겠죠.

아무리 좋은 음식이라고 하더라도 적정량을 섭취하는 것이 중요할테니까요.

왜 커피얘기를 꺼냈느냐 하면, 숨수면클리닉을 찾으신 배우 윤순홍 님이 커피를 무척 좋아하시더라고요.

하루에 큰 잔으로 7,8잔은 더 드신다고 하는데, 커피가 수면은 물론이고 노화에도 관련이 있다는 사실, 알고 계신가요?

위에서도 말씀드렸듯이 커피는 이뇨작용 있어서 결국 몸에 수분을 부족하게 만드는데요, 그러다보면 피부에 노폐물이 쌓이고 피부 트러블이 일어날 수 있어요.

커피를 수분이라고 생각하시면 안돼요~~.

아차하는 순간 피부에 노화가 오는 것을 느끼고는 좋은 화장품을 찾으시는데, 잘 자고, 좋은 음식을 섭취하는 것 자체가 노화를 늦추게 하는 지름길입니다.

커피와 주기성사지운동증, 어떤 관계가 있을까?

배우 윤순홍님은 저희 병원에서 수면다원검사를 받으셨는데요, 이 날도 커피를 많이 드셨어요. ㅠㅠ

검사결과, 코골이가 발견되었고, 남성분들에게는 많이 관찰되지 않고 여성에게 많은 움직임 장애 즉, 주기성사지운동증이 정상인과 비교했을 때 삼십배 가까이 되었습니다. 

주기성사지운동증은 수면 중에 반복적으로 0.5-5초 정도 움직이 있는 것을 말하는데요, 발가락을 움직인다던지, 발목이 아래로 젖혀진다던지, 심한 경우에는 엉덩이까지 움직이기도 합니다.

발차기를 하기도 하고요. 

이 움직임은 나도 모르게 자동으로 움직이게 되는 것인데, 이 때에 잠이 깨기 때문에 수면의 질이 낮아지는거죠.

혼자 주무시는 분들은 이런 증상이 있는지 조차 모르고 잠을 잔 것 같은데, 몸이 개운하지 않고 피곤하다 하실 수도 있어요.

그래서 증상에 대한 원인을 파악해 주는 수면다원검사가 필요합니다. 

<윤순홍님 수면다원검사 준비중>

주기성사지운동증과 하지불안증, 어떤 차이?

윤순홍님도 잠들기 전에 하체에 경련이 일어나는 것을 자주 경험한다고 말씀하셨는데, 강도가 쌔지는 않지만 하지불안증 증상도 약간 있었어요. 

그 원인 중에 커피가 한몫을 단단히 차지했고요.

일단, 주기성사지운동증과 하지불안증의 차이부터 알아볼까요?

하지불안증은 쉽게 말해서 '감각증상' 입니다. 

팔다리 쪽이 어딘가 불편하고 벌레가 기어가는 것 같은 느낌이 있기도 하며, 통증까지 유발하기도 하죠.

이런 증상은 불면증과도 연결됩니다.

수면다원검사를 하면, 밝혀지는 불면증의 원인이기도 합니다.

<하지불안증후군은 감각 위주의 증상>

주기성사지운동증은 '움직임' 입니다. 

자는 도중에 나도 모르게 규칙적이거나 불규칙적으로 경련이 오면서 잠을 깨우는 것이죠. 

주기성 사지운동장애의 주된 원인은 몸안에서 생기는 건 대사입니다. 

<주기성사지운동은 움직임 위주의 증상>

하지만, 습관도 원인이 될 수 있는데요, 그 중에 커피와 스 트레스, 안정제와 같은 약물을 먹는 것이 수면장애 움직임 장애를 유발합니다.

윤순홍님은 고혈압이 있다고 하셨는데, 커피만 안 마셔도 혈압이 10-15로 떨어지실거예요~. 

커피를 마시면 혈관 자체도 수축되기 때문에 혈압이 올라가는 것은 당연한 결과겠죠?

홍시가 괜히 커피얘기를 꺼낸 것이 아니예요~. 

습관처럼 무심코 한 잔, 두 잔 마시는 커피가 수면을 비롯한 내 몸의 건강에 영향을 미친다는 것을 알고, 의식적으로 노력한다면 적정량으로 줄일 수 있지 않을까요?

커피는 하루 4잔 이하가 적당합니다.

그리고 수면건강을 위해 오후 3시 이후에는 가급적 드시지 않는걸로~~~!

이종우 원장의 주기성사지운동증 무료상담