코골이 멈추는법, 신기방기

홍시가 얼마 전에 코골이 멈추는법으로 등장한 신기방기한 사진을 봤어요.

어쩌면 여러분은 이미 알고 계시는 건지도 모르겠지만,

저는 너무 신기해서 한참을 들여다보고 저걸 따라해야 하나 말아야 하나 오래 고민을 했네요. ㅎ

한동안 선풍적(?)인 인기를 끌었던 테이핑 방법에 이은 혀 운동.

혀로 입천장을 밀고 볼을 손가락으로 누르고 하는 운동을 하는데요.

정확한 사진과 함께 보여주니 반드시 효과가 있을 것만 같은 생각이 들더라구요.

그러나 어떤 원리를 이용해서 코를 고는 것을 멈추게 되는 건지는 도통 모르겠어요.

코골이수술 중에 기도확장술의 방법으로 두툼한 혀의 볼륨을 축소하는 방법이 있는데

혹시 혀 운동을 통해 혀의 두툼함은 얇아지고 근육이 생기게 만드는 건가...... 라고 혼자 추측만 해봤습니다.

코를 골지 않는 홍시는 코골이 멈추는법을 해봐야 효과를 알 수가 없고,

혀 운동을 따라해보신 분이 있다면 결과 좀 알려주시면 안될까요?

수면클리닉에선 코를 골거나 무호흡의 치료방법을 크게 두 가지로 봅니다.

수술과 양압기 등을 이용한 장치 치료.

대부분의 코골이가 좁은 숨구멍을 통해 숨을 쉬며 목젖 주변을 진동시켜서 소리가 나는 것이기 때문에

수술도 양압기도 좁은 기도를 확장시키는 방법으로 치료를 하는 거에요.

우리가 집에서 하게 되는 코골이 멈추는법도 똑같이 기도가 좁아지는 것을 막는다 생각하면 되는데요.

가장 흔하게 사용하는 방법은 베개 높이를 조절하는 거에요.

상식적으로 생각해도 베개가 높아서 고개가 꺾이면 기도가 좁아지겠죠?

베개는 가급적 낮게 베는 것이 좋아요.

옛 조상들은 장수의 비결로 낮은 베개를 얘기하며 창호지를 베고 잤다고까지 하니

굳이 코골이 멈추는법이 아니더라도 베개는 낮은 걸로 이용해 보세요. ^^

낮은 베개 다음엔 자는 자세를 바꾸는 것이 가장 손쉬운 방법이에요.

똑바로 누워서 자는 것보다는 고개를 옆으로 돌리는 자세가 좀 더 낫습니다.

소아이의 경우 누가 시키지 않아도 스스로 엎드려 자는 모습을 많이 볼 수 있거든요.

숨쉬기 쉬운 자세를 확보하는 것이 코골이 멈추는법의 가장 기본이라 하겠습니다.

베개나 옆으로 자는 것은 어쩌면 일시적으로 코를 고는 것을 멈추는 법일지 모르겠어요.

장기적으로 볼 때 보다 효과적인 방법은 다이어트와 금연, 금주에요.

마른 사람보다는 살 찐 사람이 코를 더 많이 골고, 술을 마신 날 코고는 소리가 더 크다는 걸 생각해보면

다이어트, 금연, 금주는 코골이 멈추는법에서 필수 조건이라고 해도 과언이 아닐 거에요.

실제로 살이 찌면 기도 주변에서 살이 붙어서 기도를 좁게 만들어요.

흡연은 기도 주변에 염증을 일으키기 쉽게 만들어서 더 심하게 코를 골게 만들 수 있답니다.

홍시가 처음에 얘기했던 혀 운동이나 테이핑법도 한 번 사용해 보세요.

제가 직접 검증해 보지는 않았지만 궁금한 것보다는 해보고 효과를 판단하는 것이 낫잖아요. ^^

이런저런 방법을 모두 사용해 봤는데 점점 더 코를 심하게 곤다면, 병원에서 도움을 받으세요.

코를 고는 것은 단순하게 소리만의 문제가 아니에요.

원인이 좁은 기도에 있는 경우가 많다고 말씀드렸듯이, 기도가 좁기 때문에 대부분 무호흡 증상을 동반하거든요.

어느 순간 기도가 아예 막혀서 호흡이 되지 않는 상태가 되는 거에요.

어쩌다 한 번 코를 고는 게 아니라면 집에서 손쉬게 하는 코골이 멈추는법은 효과가 없는 이유는,

수면무호흡증처럼 전문적인 치료가 필요하기 때문이지요.

신기방기한 코골이 멈추는법도 많지만, 효과를 보지 못했다면 이제 병원 문을 두드리셔야 합니다.

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