수면의 질 떨어지면 빨리 늙는다

수면의 질 떨어지면 빨리 늙는다

수면과 노화의 관계에 대해서 홍시가 여러번 말씀 드린 것 같은데, 기억하시나요? ^^

노화라는 단어만 봐도 가슴이 철렁하는 나이가 되고보니 이런 것에 관심이 많네요.

빨리 늙는 것이 달갑지 않은 분들을 위해 노화를 부르는 습관들을 소개해 드릴게요.

요것만 피하면 늙는 것을 조금은 늦출 수 있을까 모르겠네요~.

수면의 질 떨어지면 빨리 늙는다

수면의 질을 떨어뜨리는 요인은 여러가지가 있습니다. 

코골이나 수면무호흡처럼 숙면을 방해하고, 옆 사람에게 피해를 주는 수면장애가 있다면 수면의 질이 떨어지는 것은 물론이고 건강에 매우 좋지 않아요.

침대에 누워있어도 잠이 오지 않는 불면증이나, 잠 잘 시간이 부족해서 잠을 못 자는 것도 수면에 문제가 있는 것이기 때문에 문제가 되고요.

왜 수면과 노화가 관계가 있을까요?

바로 수면을 하는 시간은 뇌를 비롯한 신체가 재충전을 할 수 있는 시간입니다.

그런데 이것이 부족하거나 어떤 이유로 인해서 자다깨다를 반복한다면 다음 날 맑은 정신으로 활기차게 일하기 힘든 것은 당연합니다.

잠을 못 자고 출근하면 어딘가 피곤해 보인다고들 하는데, 아마도 하루 팍! 늙은 건가봐요.

스트레스 그냥 두면 빨리 늙는다

스트레스를 받는다고 다 나쁜건 아니예요. 

약간의 긴장감은 정신건강에 좋기도 하고, 스트레스 또한 동기부여가 돼서 업무에 긍정적인 효과를 주기도 합니다.

하지만, 지나친 스트레스는 그냥 두면 안됩니다.

왜냐하면, 스트레스가 심하면 아드레날린 분비가 늘어납니다.

스트레스도 심하고, 호르몬 분비도 넘쳐나면 두통이 생기기도 하고 공격적이 되거나, 또 반대로 무기력에 빠지기도 합니다.

스트레스는 그 때 그 때 털어버리세요.

영양가 없는 식사, 빨리 늙는다

칼로리는 높고 영양가는 없는 대표적인 음식이 김밥이었던 시절도 있었죠.

요즘은 김밥에 안 들어가는 식재료가 없으니 그럴 염려는 없을거예요.

라면은 아직도 포함되려나 모르겠네요. 

암튼 영양을 골고루 섭취하지 않는 식사는 노화를 부릅니다.

영양가가 높고 몸에 아무리 좋다고 하더라도 과식 또한 좋지 않아요.

남들보다 빨리 늙는 부작용만 생길 뿐입니다.

게으른 생활, 빨리 늙는다

몸을 움직이지 않고 가만히 앉아서 TV만 보며 치킨을 많이많이 즐기시나요?

그러면, 체중도 많이 많이 늘어나고, 면역력도 떨어져서 건강에 좋지 않습니다.

활동이 거의 없는 생활은 정상속도보다 더 빨리 노화한다고 해요.

노화를 늦추기 위해서 조금씩이라도 걸으면서 몸음 움직여보는 건 어떨까요? 

 

수면장애 온라인상담 

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