수면부족, 만성 신장질환 악화시킨다?

수면부족, 만성 신장 질환 악화시킨다?

수면 부족이 만성 신장질환을 악화시킬 수 있다는 것, 아시나요?

미국의 연구결과인데요, 

콩팥에 문제가 있는 만성 신장질환은 3개월 이상 신장기능이 손상되어 있다거나 신장의 기능이 떨어지는 것이 지속적으로 나타나는 경우를 말합니다. 

연구결과에서는 수면이 부족하다거나, 수면의 질이 떨어지면 만성 신장질환이 악화되어서 신부전으로 악화시킨다고 합니다. 

곧, 투석이 필요한 상황에 이른다는것인데요,

더욱 놀라운 것은 수면 부족으로 인해 심장에 나쁜 영향을 줄 수 있고, 비만을 부를 수도 있다고 합니다.

혹시 음식을 충분히 섭취하고 심하게 운동을 하는 것이 아님에도 불구하고 계속 배가 고프신가요?

그렇다면 수면 부족이거나 수면의 질이 현저히 저하되었을 가능성이 높습니다.

바로, 그렐린이라고 하는 호르몬 때문인데요, 잠이 부족하면 자꾸 배가고프게 만드는 호르몬, 바로 그렐린의 분비가 늘어납니다.

이 호르몬이 늘어나면 자꾸 입에 먹을거리 넣게되 탄수화물과 같은 고칼로리 음식을 찾게됩니다.

그래서 수면부족이 비만을 불러온다는 결과가 나오는 것입니다.

그리고, 수면이 부족하면 우울증에 걸릴 가능성도 높다고 합니다.

나이가 들면서 조금만 감정을 건드리는 장면만 봐도 눈물이 나오는 것을 경험하기도 하는데요, 이것이 수면부족으로 인한 것일 수도 있다고 하네요.

수면이 부족하면 우리의 뇌는 부정적이고 혼란스러운 이미지에 60% 이상 과도한 반응을 보입니다.

잠을 잘 못자거나 잠의 질이 떨어지면 사람이 쉽게 감정적이 될 수 있다는 것이죠. 

또한, 수면부족은 기억력과 집중력 저하의 요인이 됩니다.

어떤 일에 집중을 잘 못하면, 일이 많아서 또는 스트레스를 받아서... 라고 생각하지만, 사실은 수면부족일 수 있습니다.

수면이 부족하면 인지력에 문제가 생기고 집중력이 떨어지며 행동도 느려지고... 결국 학습장애로까지 이어질 수 있습니다.

밤새고 공부하거나 일하는 것, 결코 도움이 되지 않아요~.

자꾸 문에 부딪히고 물을 컵에 따르려고 하는데 주변에 흘리고... 그러시나요?

이것도 수면부족이 원인일 수 있습니다.

수면부족은 행동의 민첩함과 정확도를 떨어뜨리기 때문입니다.

수면부족은 사랑의 감정에도 영향을 주는데요, 

잠을 잘 못자면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나면서 의욕이 없어지거든요.

그래서 주변사람들에게 신경을 못쓰는 경우가 있을 수 있습니다.

사랑하는 사람이 나에게 관심이 줄어들었다고 생각된다면 사랑이 식어서가 아니라, 수면부족은 아닐까... 의심해 볼 필요도 있겠네요.

이렇게 수면부족은 우리 일상에 좋지 않은 영향을 주는 일등공신입니다.

충분한 수면은 건강 뿐만 아니라 사랑을 유지하기 위해서도 꼭 필요하다는 것, 잊지 마세요~.

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