다이어트 속설을 파헤친다!

다이어트 속설을 파헤친다!

평생 다이어트를 하고 있는 분들 많으시죠? 

얼마전에 차태현씨가 인터뷰에서 다시 태어난다면 지금의 아내로 태어나서 다이어트에 성공하고 싶다고 했었는데요, 그 이유가 다이어트는 하는데 살은 안 빠지니까 그 스트레스를 남편한테 푸는 것 같다고 농담을 하더라고요.

맞아요.

다이어트는 해도해도 어렵고 고생해서 다이어트를 해도 결과가 만족스럽지 않으면 맥이 빠지고 짜증나죠. 

어쩌면 다이어트를 잘 못해서 그럴 수도 있지 않을까요?

오늘은 잘못 알고있는 다이어트에 대해서 알아보려고 합니다.

다이어트 방법은 정말 무궁무진하게 많아요.

그 중에 하나만 계속 먹는 원푸드다이어트가 있는데요, 효과를 봤다는 분들도 있고 소용없다는 분들도 있습니다.

원푸드다이어트는 우리가 먹는 칼로리의 양을 줄여서 잠시나마 감량 효과는 있을 수 있어요. 

하지만, 다이어트는 몸무게가 줄어든다고 해서 효과가 있는 것은 아닙니다.

하나만 먹기 때문에 우리 몸에 필요한 비타민이나 미네랄 등의 섭취가 부족해서 영양에 귱형이 깨질 수 있어요.

그리고 음식을 하나만 계속 먹기 때문에 쉽게 질리고 단기간 효과는 있을 지 몰라도 요요현상이 더 잘 나타납니다.

다이어트는 무조건 굶어야 한다고 생각하는 분들도 계시죠?

노노~~ 아니예요. 

체지방을 분해하려고 할 때도 영양소와 에너지는 필요합니다.

그렇기 때문에 굶어가면서까지 몸무게를 줄인다면 우리가 목표로 두고있는 체지방감소 보다 근육이 줄어들 수 있습니다.

운동을 하면서도 에너지가 있어야 근육이 만들어지고요.

절대 굶는 다이어트는 하지 마세요.

요요현상이 발생하는 이유가 무엇일까요? 

우리 몸이 원래 갖고 있는 체중으로 돌아가려고 하는 회귀본능(^^;) 때문인데요. 5일 다이어트를 했으니 주말은 좀 많이 먹어도 되겠지 생각하신다면 잘 못 알고 있는 것입니다.

기껏 조절했던 체중을 다시 원래의 몸무게로 돌리는 악순환이 될 수 있어요.

혹시, 다이어트 식품은 많이 먹어도 된다고 생각하시나요?

시중에 파는 다이어트 식품은 아무래도 저칼로리이고, 살이 안 찌는 성분이 들어가 있지만 칼로리가 없는 것은 아닙니다.

그래서 많이 먹으면 체중감량에 도움이 되지 않습니다. 

체중감량이 목표라면 계산된 하루 섭취량에 맞게 먹는 것이 좋습니다.

밤에 먹는 음식이 더 살이 찐다?

낮에는 마음껏 먹어도 되고, 밤에 먹는 것만 양을 조절하면 된다는 속설이 있는데요, 그렇지 않습니다.

예를 들어서 치킨을 낮에 먹는 것은 괜찮고 밤에 먹으면 더 살이 찌는 것은 아니고 밤에 먹으면 하루에 필요한 칼로리의 섭취량을 넘어서기 때문입니다.

저녁을 안 먹으면 잠들 시간에 오히려 배가 고파서 라면이라도 끓여먹게 되고... 다이어트의 적이죠. - -; 

정준하, 조영구... 이들의 공통점은 몸을 만드느라 체중조절을 하다가 얼굴이 폭삭 늙어버린 것인데요, 그래서 다이어트는 심하게 하면 피부 탄력이 떨어져서 노화가 빨리 온다는 속설이 있습니다.

그 이유는 체중조절의 초기에는 살이 얼굴부터 빠지기 때문입니다.

하지만 꾸준하게 다이어트가 진행되면 다른 부위의 살도 빠지기 때문에 균형이 맞으니까 걱정마세요.

단, 원푸드다이어트나 굶는 다이어트는 영향의 균형이 맞지 않아서 피부의 탄력을 떨어뜨릴 수 있어요. 

다이어트의 종류는 매우 많습니다.

이 중에서 나에게 맞는 다이어트 방법과 무리하지 않는 것을 선택하는 것이 중요합니다.

살이 어느정도 빠졌다면 너무 과하게 살을 빼려고 하지 마시고 감량된 체중을 유지하는 쪽으로 다이어트를 진행해 보세요.

그러면 건강한 다이어트에 성공하실 수 있을거예요. ^^

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