노화방지 돈안들이고 가장 쉬운 방법

노화방지 돈안들이고 가장 쉬운 방법

안녕하세요~ 홍시입니다. 

요즘 남녀노소를 불문하고 외모에 대한 관심이 높죠? 저도 어제 노화방지 크림을 하나 샀어요. ㅋㅋ

타고난 외모에 만족하지 못하는 사람들은 성형수술도 불사하기 시작하면서 전국의 수천 개에 달하는 성형외과들이 성업중이고, 나이들어서 처지는 살을 끌어올리기 위한 노화방지 시술도 인기입니다. 

정작 수술없이 예뻐지는 방법은 따로 있는데 말이죠.

뼈를 깎고 코를 높이지 않아도 화사해지는 법, 노화방지를 위한 비법, 오늘 살짝 말씀드릴께요.

예뻐지고 싶은 분들 모두 눈여겨봐주세요~

 

제일 잘나간다는 화장품의 비밀

 

요즘 잘 나간다는 화장품 이름을 살펴보면, 공통점이 있습니다.

수면팩, 나이트케어크림, 수면 고농도 앰플 등 피부 재생에 도움을 준다는 제품들은 잠과 관련된 이름이 많아요.

수면 중에 이루어지는 피부 재생활동에 시너지 효과를 내기 위한 제품이며, 제품의 효과를 극대화하기 위해 '잠'이라는 컨셉트를 활용한 것인데요,

푹 자고 개운하게 일어난 날엔 확실히 피부가 맑아 보이고 화장도 잘 받는다는건 누구나 경험보셨을거에요. 그래서 미인은 잠꾸러기란 말도 있잖아요. 

수면은 피로를 풀어주는 기능을 합니다. 바로, 노화방지~!

우리 몸의 모든 장기는 잠자는 시간에 휴식을 취하죠. 피부도 마찬가지로 수면을 통해 노폐물을 배출하고, 세포에 활력을 주고, 에너지를 충전합니다.

잠을 자는 동안 우리 몸에서는 노화를 지연시키는 성장호르몬, 피부의 탄력을 관장하는 콜라겐과 엘라스틴도 생성돼요. 

피부미인이 되고 싶다면 고가의 화장품보다, 성형수술보다, 숙면을 먼저 취해야 한다는 게 바로 이런 이유에서랍니다.

 

미인이 되고 싶다고 무작정 잠을 많이 자는 건 정답이 아닙니다.

숙면을 취한 후에 피부가 더 윤기 나고 생기있어 보이는건 사실이지만, 오랫동안 누워 있으면 얼굴이 붓기 때문에 적절한 수면시간을 지키고, 수면의 질 역시 따지는게 중요해요.

만약 수면호흡장애가 있다면 잠자는 중에 산소가 부족하고, 이 때문에 매우 피곤해 보이게 됩니다.

잠을 충분히 잤는데도 항상 피곤하고 피부가 푸석하다고 하소연하는 분들이라면 수면무호흡증과 같은 수면장애를 의심해보세요.

예민한 사람은 몸 속 산소 농도가 1~2%만 떨어져도 알아차린다고 해요. 

잠을 잘 못 자면 짜증과 신경질이 늘고, 스트레스가 쌓이기 마련입니다.

아무리 얼굴이 예뻐도 인상을 쓰고 있는 사람은 아름답게 느껴지지 않겠죠?

심지어 스트레스는 몸속에 활성산소를 만드는데, 몸 속에 산소가 떨어지고 활성산소가 늘어나면 노화의 속도가 빨라져요.

활성산소가 피부를 구성하는 콜라겐을 산화시키고, DNA를 파괴하기 때문입니다. 잠만 잘 자도 노화방지가 가능하다는 사실! 꼭 기억하세요~

 

잠이 부족하면 다이어트도 헛수고

 

숙면과 다이어트 역시 밀접한 연관이 있는데요, 잠을 적게 자는 어린이가 비만위험이 높다는 연구 결과도 있듯이 수면이 부족하면 신진대사가 떨어지고 쉽게 살이 찌게 됩니다.

체중 조절을 하려면 잠을 제대로 자야 해요. 그렇지 않으면 정신적으로도 제대로 무엇인가를 실행하기 힘들어요.

일단 잠을 잘 못자면 식욕을 높이는 호르몬인 '그렐린'이 늘고, 식욕을 억제시키는 호르몬인 '렙틴'은 적게 나옵니다. 

평소에 배고픔을 조절할 수 있다면 괜찮지만, 잠이 부족할 땐 비몽사몽의 상태이기 때문에 식욕을 제어하지 못하고 과다한 음식을 섭취할 수 있어요. 

여기에 스트레스까지 더해지면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되는데, 이 때 우리 몸은 위기 상황이라고 판단해 음식을 섭취하려는 충동이 더 강해집니다.

도저히 음식의 유혹을 떨쳐버릴 수 없는 상황이 되면 자포자기 심정으로 음식을 먹어치우게(?) 돼요ㅠ.ㅠ

 

잠을 못 자면 피곤하고 수척해져서 살이 빠지는게 아닌지 오해하기 쉽지만, 이런 경우라면 체중 감량이 아니라 몸이 망가지는 사태입니다. 

다이어트를 시작한 사람이 잠을 적게 자면 잠을 충분히 잘 때보다 체지방은 별로 줄지 않는다는 연구결과가 있는데요, 

시카고 대학의 연구팀에서 실시한 연구에 따르면 몸무게가 똑같이 줄더라도 수면이 부족할 땐 체지방보다 근육, 골격, 내장기관 등을 나타내는 제지방량이 훨씬 더 많이 줄어든다고 해요. 

잠을 제대로 자지 못하면 다이어트 뿐만 아니라 건강에 심각한 위협을 초래할 수 있으니 행여라도 잠을 줄이면서 하는 다이어트는 꿈도 꾸지 말아야겠어요. 흡!!

매일 매일 자는 잠에도 적절한 수면시간과 수면의 질이 중요하다는 거, 잘 아셨죠?  숙면으로 노화방지 하세요!