뱃살 빼는 최고의 운동, 윗몸일으키기가 아니다?
- 쉼터
- 2015. 3. 26. 17:57
뱃살 빼는 최고의 운동, 윗몸일으키기가 아니다?
<이미지출처:http://goo.gl/Srjc1I>
여러분들은 만약에 수명을 늘려주겠다고 누군가 제안을 한다면, 늘리시겠어요?
지금도 먹고살기 힘들어 죽겠는데 무슨 수명을 더 늘리냐, 거절하겠다! 하시는 분도 계실테고 
건강하게만 살 수 있다면 당연히 늘려달라고 한다! 하시는 분도 계시겠죠? 
그래도 건강하게 오래 살면 좋잖아요~
<이미지출처:http://goo.gl/VX7wwr>
늘어난 뱃살만큼 수명도 짧아진다는 것, 알고 계신가요?
뱃살이 늘어나는 것이 안좋다고 하는 이유는 이것이 모든 성인병의 원인이 되기 때문인데요, 돈으로 세월은 살 수 없지만 건강관리를 잘 하면, 세월을 얻을 수 있다는 말.
틀린 말이 아닙니다. ^^
중년 뱃살은 인격이다?
연예인들의 식스팩을 보면서 부러워 하지만, 그것도 잠시.
치킨과 맥주는 거부할 수 없는 유혹입니다.
그것들을 흡입하는 순간 식스팩의 경계선은 희미해 지고, 하나의 덩어리가 되어 뱃살로 다시 태어나죠.
<이미지출처:http://goo.gl/qB4BEw>
건강처럼, 식스팩도 관리가 필요합니다.
한번 바짝 하고 멈추는 게 아니라, 꾸준히 관리해서 여름에 폭발해 주는거죠. ㅋㅋ
이를 하루에 20번 닦는다고 내일 입 냄새가 안나나요?
매일 매일 양치를 하는 것이 치아 건강을 지키는 것처럼 뱃살도 마찬가진 것 같아요.
여름이 다가오고 있다!
네, 이제 기온도 서서히 오르고 있고, 눈 깜짝 하면 더워서 노출이 불가피한 여름이 옵니다.
예쁜 언니들은 모두 거리로 쏟아져 나오겠죠.
그 때, 늘어난 뱃살 때문에 고민하지 마시고 지금부터 관리하세요~.
뱃살은 수명과 연관돼 있는데요, 우리나라 30대 남녀 중 질병 원인이 뱃살이 아주 많습니다.
산삼과 같은 보양식 먹어서 수명이 10년 늘었다는 보고는 없지만, 비만에서 벗어나면 수명을 늘릴 수 있다는 보고는 차고 넘칩니다.
미국의 조지로스 박사가 원숭이를 대상으로 실험을 했는데, 30% 이상 절식하게 했더니, 수명연장 효과가 있다고 해요.
과연~~ 수명단축의 큰 원인은 과식과 뱃살인건가효~~~.
먹는 즐거움, 오래 살자고 포기해?
주위에 보면 다이어트 하는 분들, 정말 독하게 하시더라고요.
하지만 홍시는 먹는 것을 워낙 좋아해서 먹고싶은 것을 안먹어가면서 하는 다이어트는 못합니다.
먹고 싶은거 다 먹고 어떻게 다이어트 하냐고요? 그래서 안합니다. ^^;
뱃살을 줄이기 위해서는 무리한 다이어트를 하는 것 보다 적정량을 맞추는 것이 중요합니다.
과식을 하면 영양물질을 과도하게 섭취하게 되기 때문에 이것을 처리하는 과정에서, 또는 과도한 섭취량으로 인한 비만이 암과 같은 질환을 일으킬 수도 있기 때문이죠.
비만과 코골이, 가까워도 너무 가깝다
비만으로 인한 질환 중에 코골이를 동반한 수면무호흡증도 빼놓을 수 없는데요, 숨수면클리닉에 코골이치료를 위해 오시는 분들 중에도 비만이신 분들이 많으세요.
그렇게 뱃살이 많으신 분들께는 체중감량에 대한 필요성을 반복해서 말씀드립니다.
체중이 조금만 줄어도 숨 쉬기가 한결 편하다는 분들도 계시거든요.
살이 찌면 뱃살만 늘어나는 것이 아니라, 숨구멍(기도)도 살이 찌기 때문에 더 좁아질 수 밖에 없어요.
그래서 코골이치료 후에도 감량된 체중을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
불면과 비만, 친해도 너무 친하다
평소 쉽게 할 수 있는 다이어트 비법 알려드릴게요.
잘 때 머리맡에 휴대폰을 충전하면서 자면 비만 확률이 높아집니다. 
휴대폰 충전할 때 나오는 파란불빛이 자면서 시신경을 자극하면, 멜라토닌이라는 호르몬 분비를 억제하게 되고, 그러면 숙면을 취할 수 없어요.
<잠이 안와서 스마트포만 만지작 거린다는 손진영님>
불빛 자체가 불면증 유발하는 것인데요, 불면증은 수면부족을 유발하고, 수면부족은 만성 비만의 원인이 되니...
잠을 잘 못자는 것이 비만과 연관이 있다는 것을 보여주는 악순환 구조네요. -.-
잠을 잘 자야, 내 삶의 질이 좋아진다는 말이 괜히 있는 것이 아닙니다.
뱃살을 빼면, 코골이도 줄어들고, 숨쉬기도 편해지고, 수명도 길어지고.... 정말 얻는 것이 많죠?
여름이 오기 전, 뱃살 빼는 계획! 성공하시길 바랍니다~!
여기서 잠깐! OX 퀴즈~!
뱃살 빼는 운동으로 윗몸일으키기가 좋다? 아니다?
네, 답은 X입니다.
버지니아 대학의 연구결과에 의하면, 오히려 뱃살 빼기 위해 제일 할 필요 없는 게 윗몸일으키기라는...;;;
뱃살을 빼기 위해서는 유산소 운동이 좋습니다.
뱃살 빼는 데 효과적인 운동으로 알려진 크런치는 25만번을 해야~~ 지방 0.5%를 뺄 수 있다고 해요.
매일 백번씩 7년을 해야 하는거죠.
아득하군요.
