코골이 관상, 따로 있다?
- 코골이-수면무호흡증
- 2015. 5. 14. 15:39
코골이 관상, 따로 있다?
안녕하세요, 홍시입니다.
살이 찌는 것과 수면이 연관이 있다는 것은 알겠는데, 이유가 뭘까요?
우리의 몸은 수면이 부족하게 되면 그렐린이라고 하는 배고픔 자극하는 식욕호르몬이 상승합니다.
그래서 잠을 안 자고, 늦은 시간까지 깨어 있으면 야식을 먹게 되고 그것은 그대로 체중증가로 연결되기 때문에 밤에 더 살찌기가 쉽습니다.
잠을 안 자면서 가만히 있기는 심심해서 뭐라도 먹어볼까... 냉장고 문을 열게되고... 홍시는 새벽 2시에 된장찌개를 끓이고 밥을 새로 해서 먹었던 기억도 있...
그런 것들이 반복되면 살은 찌고 잠은 안 오고... 결국 몸이 망가지게 되죠.
또한, 비만은 수면장애의 대표주자 코골이를 동반한 수면무호흡과 관계가 깊으니까 코골이가 있으신 분들은 체중조절에 각별히 신경써 주세요.
그렐린이란?
위에서 분비되는 내분비물. 공복 호르몬(hunger hormone)이라고도 한다. 그 이름은 성장을 뜻하는 인도의 힌디어에서 유래되었다. 이 내분비물은 식사 전에 수치가 올라가고 식사 후에는 수치가 내려가는 성질이 있어, 최근에는 식욕과 섭취하는 음식의 양을 조절하는 역할을 하는 뇌의 시상 하부에도 존재하는 것이 밝혀졌다.
[네이버 지식백과] 그렐린 [ghrelin] (과학용어사전, 2010.4.14, 뉴턴코리아)
수면장애 OX 퀴즈~~
수면장애인 것도 같고 아닌 것도 같은 증상으로 갸우뚱하고 계시다면, 오늘 OX퀴즈가 참고가 되시기를 바랍니다.
제가 원장님께 직접 여쭤본 것이고, 전문의의 답변이니까 잔뜩 신뢰하셔도 됩니다. ㅋ
홍시: 잠을 자다가 갑자기 벌떡 깨는 거, 수면장애인가요?
이종우 원장: 음...맞기도 하고 아니기도 합니다.
이건, 시간이 중요해요.우리 몸이 잘 때 정지 신호를 내리는 과정으로 생길 경우에는 정상으로 볼 수 있습니다.
홍시: 그럼, 잠이 들려고 하자마자 몸이 움찔하는거는요?
이종우 원장: O! 움찔하면서 깨는 것이나, 잠을 자다가 중간에 깨는 건 명백히 수면장애입니다.
만약 수면무호흡증이 있다면, 자다가 숨을 안 쉬어서 깰 수도 있기때문에 반드시 움직임 때문에 잠에서 깬다고는 할 수 없어요.
홍시: 수면시간이 짧으면 무조건 불면증인가요?
이종우 원장: 아닙니다. 시간에 따라 달라요.
정상적인 수면시간은 7~8시간이라고는 하지만, 4~10시간 사이가 정상범위에 포함됩니다.
수면은 사람마다 시간의 폭이 다르기 때문에 수면시간이 짧다고 불면증은 아닙니다.
홍시: 코골이를 유발하는 관상이 따로 있나요?
이종우 원장: 네. 있습니다.
저는 환자분이 오시면 제일 먼저 얼굴을 보고 그 다음에는 배를 봅니다.
비만과 수면 중 호흡은 관련이 있으니까요.
하관이 밖으로 나온 분들은 호흡장애가 없을 가능성이 높아요.
하관이 작으면 호흡장애 있을 가능성이 매우 높습니다.
기도(숨구멍)가 좁아서 생기는 질환이 수면무호흡이기 때문입니다.
기도는 얼굴뼈에서 살을 뺀 나머지입니다.
거기에 근육이나 지방이 많이 생기면, 코골이를 동반한 무호흡증이 발생하기 쉽습니다.
하지만, 여성분들은 좀 달라요.
하관이 작아도 코골이가 없는 경우가 있어서 섣불리 얘기 못하는 부분이기도 하죠.
X-Ray나 CT검사가 필요해요.
홍시: 잠이 안오면 수면제보다 술이 나은가요?
이종우 원장: 아닙니다. 술을 마시고 잠에 들면 일찍 깹니다.
그러면서 몸에 좋지 않은 영향을 주게되죠.
홍시: 밤에 안 자도, 낮잠을 많이 자면 괜찮은 거 아닌가요?
이종우 원장: 아닙니다.
일정량 이상 수면을 취해야 하는데, 낮에 15분 이상 잠을 자면 밤에 깊은잠을 못 자고 깹니다.
수면은 질과 양이 동시에 필요해요.
낮에 일정량 잠을 가져오면 초기 잠을 많이 뺏어와서 수면장애가 생깁니다.
차에서 잠깐씩 쪽잠을 자는 연예인들은 밤에 자야 하는 잠의 양을 뺏어오기 때문에, 어쩌다 한번이면 몰라도 자주 그러면, 불면증이 옵니다.
낮잠은 20분을 넘어가면 밤 잠을 뺏어오는것이라고 보면 됩니다.
오늘 홍시와 숨수면클리닉 이종우원장의 OX퀴즈는 여기까지 입니다. ^_^
수면은 공부를 하면 할수록 우리의 건강과 직결되어 있다는 것을 알게됩니다.
코골이를 유발하는 얼굴이 있다는 것도 신기하지만, 기도의 크기가 좁으면 많은 수면질환이 유발할 수 있다고 하니 내 기도크기 알기 캠페인이라도 벌여야 할까봐요.
실제로 불면증이 있는 코골이 환자는 정상인보다 기도크기가 30% 좁다는 연구결과도 있다고 하니까 말이예요.
