만성질환이 위험한 이유

만성질환이 위험한 이유

주변에 심장질환이나 당뇨병으로 힘들어하는 분들 계시죠?

이런 만성질환의 원인이 되는 것은 우리가 알다시피 지난친 음주와 흡연, 그리고 잘못된 식습관입니다. 

관리를 한다고 하는데도, 한국인 10명중 8명은 만성질환으로 사망한다고 하니, 좀 더 각별한 주의가 필요할 것 같아서 홍시가 만성질환 예방법을 알려드리고자 합니다.

 만성질환은 무엇인가?

만성질환은 심뇌혈관 질환, 당뇨병, 암, 만성 호흡기질환과 같이 장기간 치료가 필요한 질병이나 기능장애를 말합니다.

이런 만성질환은 꾸준한 관리가 필요하고, 초기에 치료하고 관리한다면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

만성질환이 위험한 이유

결론부터 말하면, 만성질환은 사망의 주요 원인이기 때문에 위험합니다.

2013년 조사한 한국인의 주요 사망원인 10개를 보면, 1위가 암, 2위가 뇌혈관질환, 3위 심장질환,4위 자살, 5위 당뇨병, 6위 폐렴, 7위, 만성하기도질환, 8위 간질환, 9위 운수사고, 10위가 고혈압성 질환입니다.

사망요인 10개 중에 만성질환이 7개를 차지하고 있죠.

이것은 전체 사망률의 81%에 해당하는데요, 대단히 높은 수치입니다.

또한, 만성질환은 경제적으로도 부담을 주기 때문에 치료비 때문에 힘들어하는 가정도 많은 것이 사실이고요. 

전체 진료비의 79.9%가 만성질환으로 인한 진료인데, 38조원에 이릅니다.

만성질환 예방법

1. 적극적인 진단

어떤 병이든 일찍 발견하고 치료하면 얼마든지 완치가 가능하고 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다.

2. 금연과 절주

담배는 무조건 끊으세요!

특별한 경우가 아니라면 술을 가끔 적당히 마시는 것이 질환으로 이어지는 경우는 많지 않습니다.

너무 자주, 너무 많이 마시는 것이 항상 문제죠. 술은 조금만~.

3. 식습관 개선과 적절한 운동

고열량 식품을 과하게 섭취하면 비만을 부를 수 있습니다. 비만은 만성질환을 따라다니죠.

건강식으로 드시려고 노력하시는 것이 좋습니다.

현대인들은 너무 움직이지 않아서 문제라고 하는데요, 하루에 30분만이라도 걸으세요. 적어도 수명이 짧아지지는 않습니다.

4. 혈압조절과 적정 체중유지

혈압은 늘~ 체크하시는 것이 필요합니다.

또한, 1년에 한 번 정도는 건강검진을 받으시고, 혈중 콜레스테롤 조절과 혈당조절도 하시는 것이 만성질환의 예방을 위해 좋습니다.

오늘은 홍시가 만성질환에 대해서 살짝 알아보았는데요, 당뇨나 혈압이 있으신 분들은 이렇게 말씀하십니다. 

“난 평생 관리해야 해” 

맞습니다. 지속적으로 나를 관찰하고 관리해야만 건강을 유지할 수 있습니다.

하지만, ‘난 평생 환자야. 난 앞으로 먹고 싶은 것 못 먹고 조절 해야 해’ 라는 생각은 하지 마세요.

평소에 조금만 절제하고 조절하면 얼마든지 건강하게 행복한 삶을 살 수 있습니다.

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