다이어트와 치매예방을 한번에!

다이어트와 치매예방을 한번에!

치매를 예방하고 다이어트하는 방법에 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

물론, 1등은 운동입니다.

일을 끝내고 집에오면 움직이지 않고 TV만 보는 사람이 나이가 들어서 치매에 걸릴 확률이 높다고 합니다.

너무 힘든 운동이 아니라 걷기와 같은 가벼운 운동만으로 치매를 예방할 수 있다고 해요.

그렇게 조금이라도 움직여주면 나이가 들어서 줄어들 수 밖에 없는 뇌의 용적을 보호하기 때문입니다.

다이어트와 치매 예방으로 걷기 운동 어떠세요?

그 다음으로 먹는 음식이 중요합니다.

육류를 많이 섭취하기보다는 곡물과 과일, 채소 등 심장에 좋은 음식을 먹는 것이 치매예방에 도움이 됩니다.

현미 같은 통곡물도 좋고, 과일이나 채소를 많이 드세요.

이런 음식들은 심장마비 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 역할도 합니다.

튀긴음식이나 인스턴트 음식은 다이어트에 적이 되고, 심장병을 일으키는 원인이 될 수 있으므로 가급적 드시지 않는 것이 좋습니다.

또한, 좋아하는 사람들과 즐거운 시간을 보내세요.

평소에 활달하던 사람도 나이가 들면 외로움을 많이 느끼고, 우울해 하기 마련입니다.

사람들과 왕래가 없이 고독하게 지내다보면 인지적 활동이 떨어져서 치매를 유발할 수도 있기 때문에 사회적 활동을 하는 것이 필요합니다.

종교를 갖고 봉사활동을 하는 것도 좋고, 친구들과 모임도 자주 갖는 것이 치매예방에 좋습니다.

그렇게 많은 사람들과 바쁘게 어울리다보면 비만예방에도 좋고요.

우울증을 앓고 있는 사람이 치매에 걸릴 확률이 높다는 것을 많이 아실텐데요, 우울증에 걸렸던 사람들이 시간이 지난 후에 치매증상을 보이는 경우가 2배 많다는 연구결과도 있습니다.

우울증은 식욕저하 또는 폭식을 동반하므로 치매와 비만에 모두 좋지 않습니다.

나이가 들었다고 배우는 것을 게을리 하지 마세요.

잘 쓰지 않는 뇌를 자꾸 자극하는 것도 치매예방에 좋습니다.

뜨개질을 배우거나, 서예를 배우는 것도 좋겠네요.

새로운 것에 대한 두려움이 있겠지만, TV만 보면서 움직이지 않는 생활을 계속한다면 신체의 건강에 도움이 되지 않습니다.

온라인 상담 (신청)