체중조절? 아침식사를 달걀로 해보세요

체중조절? 아침식사를 달걀로 해보세요

아침식사 하시고 출근하셨나요?

홍시는 아침을 안 먹으면 꼬르륵 소리가 천둥처럼 크게 나서 왠만하면 뭐라도 먹으려고 해요.

그래서 편의점 샌드위치는 거의 다 먹어본 것 같아요. ㅋㅋ

그런데, 새로운 사실을 알았네요.

아침식사로, 달걀을 먹으면 같은 양의 시리얼을 먹는 것보다 포만감 효과가 더욱 높다고 합니다.

오~~ 달걀을 먹으면 다이어트에 성공하는건가요?~

달걀을 먹으면 식욕을 억제할 수 있다고 하는데요, 연구결과를 볼게요. 

미국에서 연구를 했는데, 7일 동안 스무명에게 달걀 2개를 먹던지 시리얼 한 그릇을 먹던지 선택해서 먹도록 했어요. 

그리고 다음 7일 동안은 달걀을 먹었던 사람은 시리얼을 시리얼을 먹었던 사람은 달걀을 먹게 했고요.

그랬더니~! 

시리얼을 먹은 사람들이 달걀을 먹은 사람들보다 더 배고파 했으며 아침을 지나서 먹었던 점심도 먹는 양이 많았다고 합니다.

그러니까... 아침으로 시리얼을 먹은 것보다 달걀을 먹는 것이 포만감 효과가 더욱 높다는 거죠.

달걀이 단백질이 많아서? 그것도 틀린 말은 아니지만 시리얼에 들어있는 단백질의 양과 달걀에 들어있는 단백질의 양은 같았어요.

그럼에도 불구하고 이런 연구결과가 나왔다는 것은 단밸질의 질이었습니다.

달걀에 함유되어 있는 단백질의 품질이 시리얼에 들어있는 단백질보다 좋아서 이런 연구결과가 나온것이죠.

달걀은 말그대로 천연적인 식욕억제제라는 것입니다.

물론 달걀을 먹는다고 해서 몸무게가 줄어들거나 하지는 않아요.

하지만, 너무 많이 먹게 되지는 않을 정도는 되는거죠.

그렇다면 달걀을 어떻게 먹는 것이 포만감을 높이는데 가장 효과적일까요?

달걀을 프라이해서 먹거나 하는 것보다 삶아서 통째로, 혹은 수란으로 먹는 것이 좋습니다.

오늘도 코골이가 심해서 살을 빼면 좀 나아질까... 고민하지만, 식욕을 억제하지 못해서 힘드시다면 단백질의 품질이 좋은 달걀요리를 활용해 보시는 것이 어떨까요?

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