미세먼지 잡는 음식 7가지!

안녕하세요, 홍시입니다.

오늘은 미세먼지 때문에 힘들어 하시는 분들에게 좋은 음식을 소개해 드리도록 하겠습니다.

미세먼지 잡는 음식 하나!

미세먼지 잡는 음식 첫번째는 역시 물입니다.

물은 기관지의 미세먼지를 씻어내서 소변으로 배출하는 효과있습니다. 

기관지 점막의 습도 유지와 면역력 증진. 미세먼지 희석효과도 있고요.

미세먼지 잡는 음식 둘!

미세먼지 잡는 음식 두번째는 해조류 입니다.

해조류는 혈액순환에 도움이 되는 비타민 K와 독성 배출에 효과적인 칼륨이 풍부한 것, 다들 아시죠?

이 성분들이 미세먼지로 체내에 쌓일 수 있는 중금속이나 발암물질과 같은 나쁜! 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

미세먼지 잡는 음식 셋!

미세먼지 잡는 음식 세번째는 고등어 입니다.

오늘 마트에서 고등어 잘 팔리겠네요. ㅋㅋ

고등어에는 오메가-3 지방산이 풍부한데요, 이것의 섭취를 늘리면 기도의 염증을 완화하고 호흡곤란 개선효과를 줍니다. 

고등어 외에도 연어, 꽁치, 갈치 등 생선류와 아욱, 들깻잎 등의 채소류에도 오메가-3가 들어있으니, 고등어가 품절되었으면 대체식품을 이용하세요~.

미세먼지 잡는 음식 넷!

미세먼지 잡는 네번째 음식은 녹차입니다.

녹차에 들어있는 타닌 성분은 중금속을 배출하는 효과가 있고, 몸의 순환도 도와주며, 발암물질의 억제에도 탁월하다고 하네요.

커피대신 녹차 한 잔~~~!

미세먼지 잡는 음식 다섯!

미세먼지 잡는 음식 다섯번째는 과일 배입니다.

배는 기침감기에도 좋은 과일로 알려져 있는데요, 기관지에 좋은 루테올린이라는 성분을 포함하고 있어서 폐의 염증에 도움이 되고 가래나 기침을 감소시키는 효과가 있습니다.

올 해는 그래도 배의 가격이 조금 내렸더라고요.

약간이라도 저렴할 때 잼을 만들어서 보관해 두시는 것도 괜찮을 것 같네요. ^^

미세먼지 잡는 음식 여섯!

미세먼지 잡는 여섯번째 음식은 마늘입니다.

마늘이 몸에 좋은 것은 많이 아실텐데요, 마늘은 해독작용이 뛰어나서 미세먼지 속의 중금속 해독에 도움이 됩니다.

체내에 중금속이 쌓이는 것을 예방해 주는 효과도 있고요.

미세먼지 잡는 음식 일곱!

미세먼지 잡는 음식 7가지 중에서 마지막은 바로, 미나리입니다.

향이 독특한 미나리는 각종 비타민과 무기질이 풍부하기 때문에, 해독작용과 혈액을 맑게 하는 효과가 있습니다. 

체내의 중금속을 흡수해 밖으로 배출해 주는 효과도 있으니까, 미세먼지가 나쁨!, 매우나쁨! 이라고 표시된 날에는 새콤달콤 미나리무침도 좋겠어요.

여기서 잠깐!!!

삼겹살을 먹어서 미세먼지를 싹~!! 씻어내려 보내야겠다 생각하시는 분들 계실텐데요, 돼지고기의 기름이 오히려 지용성 유해 먼지의 체내 흡수를 높일 수 있다고 합니다.

기름기 많은 고기보다는 고등어, 연어와 같은 담백한 생선으로 대신하는 것을 어떨까요?

지금까지 수면건강도 모자라서 미세먼지까지 걱정하는 홍시였습니다. ^_^ 

 

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