불면증, 고통의 밤을 이겨 보세요

불면증.

겪어보지 않은 사람은 알 수 없는 고통.

잠을 이룰 수 없는 밤도 고통스럽지만 다음날 낮도 편안한 것은 아닙니다.

불면증의 가장 큰 고통이 바로 이것이에요.

결국 온종일 '잠' 하나로 인해 괴롭다는 점.

밤에는 잠이 안와서 괴롭고, 낮엔 피곤해서 괴롭고.

까짓거 잠이 안 오면 다른 거 하면 되지, 굳이 자려고 애를 쓰고 그걸 병이라고 하는지......

거짓말처럼 머리만 바닥에 닿으면 잘 수 있는 친구가 한 말이에요.

불면증의 고통을 몰라서 하는 소리죠.

오죽하면 신(神)은 사랑하는 자에게만 잠을 주신다고까지 하겠어요.

이토록 소중한 것을 얻지 못하는 수면질환,

오늘은 불면증에 대해 이야기해 볼까 해요.

보통 불면증이라고 하면 무슨 걱정거리가 있냐고 물어요.

만병의 원인은 '스트레스'.

시험이나 면접, 처리해야 할 큰 일 등을 앞두고 잠을 설친 기억은 누구나 있을텐데요.

이렇게 갑작스럽고 단기적으로 나타나는 경우는 '급성 불면증'이라고 하고 별도의 치료가 필요하진 않아요.

대개 외부 스트레스나 사건이 해결되고 나면 저절로 치유가 되기 때문이에요.

급성이라고 하더라도 3주 이상 증상이 지속되면 '만성 불면증'으로 변하고 이 경우에는 치료가 필요하다고 해요.

불면증은 단순하게 잠이 안 오는 것만을 말하는 것은 아니에요.

잠들기 어려운 것은 물론이고, 자주 잠에서 깨거나,

일찍 일어나 다시 잠들지 못하는 현상이 일주일에 3번 이상 있을 때.

이런 상태로 인해서 다음날 일상생활에 영향을 미치면 마찬가지로 불면증이라고 봐요.

일상생활에 영향을 준다고 하면 가장 큰 것은 피로감이겠죠?

집중력, 기억력 저하 증상도 나타나고 두통, 위장 기능 저하도 대표적인 불면증의 증상이에요.

가장 궁금해 하시는 것이 불면증의 원인인데요.

모든 질병이 그러하듯 원인은 사람마다 제각각이에요.

스트레스, 특별한 사건, 환경, 성격, 질환 등이 모두 영향을 미칠 수 있어요.

흔히 생각하는 카페인의 과다섭취도 그렇고, 음주, 흡연, 신체활동의 부족 등도 원인이 되요.

간혹 천식 약이나 다이어트 약 등을 복용할 때도 불면증이 나타나요.

우울증이 있는 분들이 앓는 경우도 많고,

반대로 우울증이 없어도 불면이 밤이 지속되면 우울증이 발생할 확률이 두 배,

불안장애가 생길 확률은 세 배가 높아진다고 해요.

불면증이 쉽게 생기는 체질이라고 말하는 분들은 오히려 남들보다 쉽게 치료가 되요.

또 만성화 되기 전에 일찍 병원을 찾으시면 며칠 수면제를 처방받고 원래의 수면패턴을 찾기 쉽구요.

단순하게 잠에 대한 불안감으로 불면증을 겪는 분도 생각보다 많은데요.

이런 분들은 병원을 찾아 의사의 얼굴만 보고도 편안히 잠을 이루기도 해요.

결국 불면증 역시 초기 치료가 상당히 중요하다는 것입니다.

오늘은 잘 자겠지, 내일은 괜찮을 거야....... 라고 차일피일 미루다가 만성이 되면 힘들어질 수 있어요.

불면증의 치료법은 이거다 라고 콕 집어 이야기하기 어려워요.

수면다원검사도 모든 불면증 환자에게 실시하는 것이 아니구요.

상담 치료와 몸을 이완시키는 프로그램을 병행하기도 하고,

수면제한요법이나 약물치료를 하기도 해요.

워낙에 다종다양한 경우들이 있으니 명확하게 '이거다'라고 말씀드리기 어려운 불면증.

밤이 고통스러운데 낮의 일상도 제대로 영위하기 힘든 불면증.

고통받고 계시다면 먼저 상담받아보세요.

일찍 치료를 시작한다면 하루하루가 즐거워질 수 있어요. ^^

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