잠을 안자면 내 몸에 어떤 일이 일어날까?

잠을 안자면 내 몸에 어떤 일이 일어날까?

네~ 오늘도 홍시입니다. ^_^

얼마전 MBC에서 잠을 안자면 내 몸에 어떤 일이 일어나는 지에 대한 것을 보여준 프로그램이 있었어요.

<캡처영상출처: MBC>

바로, MBC다큐스페셜 '잠을 지배하라' 였는데요, 잠이 얼마나 중요한 지 다시 한 번 알 수 있었던 방송이었습니다.

본방을 끝까지 사수하지 못해서 MBC에서 유료다운을 받은 홍시. ㅠㅠ

못 보신 분들을 위해, 어떤 내용들이 방송되었는 지 간단한게 살펴보도록 하겠습니다.

잠을 안자면 내 몸에 어떤 일이 일어나는 지, 얼마나 위험한 지 알려드릴게요.

   

<캡처영상출처: MBC>

잠깐만 멈춰도 남들보다 뒤처지는 경쟁 사회속의 현대인들은 잠에게 발목을 잡힌다고 생각하나봐요.

일명 스마트약이라고 불리우는 약을 먹으면 쏟아지는 잠을 물리칠 수가 있는데, 외국에서는 잠을 줄이고 싶은 학생들이 구해서 먹는다고 해요.

본인의 능력을 더욱 많이 발휘하기 위해서 약을 먹어가면서까지 잠을 줄이는 경우도 있는데요, 최고만 인정하는 사회에서 경쟁 우위에 서고 싶은 마음이 좀 안쓰럽기도 하네요.

<캡처영상출처: MBC>

이어서 잠을 못 자면 어떤 증상들이 일어나는 지 알기 위해서 정상수면군과 수면박탈군으로 나눈 실험을 했는데요, 수면을 박탈당한 집단은 새벽 2시에 야식을 먹네요. ㅋㅋㅋㅋ

그럼그럼~~ 잘 시간에 잠 안 자면 배고프지~.

홍시가 여러번 말씀드린 것 같은데, 수면부족은 과식을 부릅니다.

잠을 안 자고 늦게까지 깨어있으면 식욕호르몬은 증가하고 식욕억제 호르몬은 감소하거든요.

<캡처영상출처: MBC>

먹는 게 시간대가 안 맞으면, 뇌가 야식시간인가 저녁시간인가 헷갈리기 때문에 수면 리듬이 깨집니다.

밤에 치킨같은 칼로리가 높은 음식을 먹게되면 소화액이 많이 나오니까 스트레스 호르몬도 많이 나오기 때문에 수면에 방해가 되고요.

<캡처영상출처: MBC>

대체 잠은 왜 오는걸까... 궁금했는데요, 이 방송에서 설명해 주네요.

우리 뇌에는 각성을 유발하는 구조가 있는데 그런 구조들의 활동이 밤이 깊어지면 깊어질수록 점점 떨어진다고 해요.

밤 새면 다음날 몽롱~~ 하고 눈이 침침하지 않으세요?

그것도 다 이유가 있어요.

<캡처영상출처: MBC>

<캡처영상출처: MBC>

잠을 자야하는 시간에 잠을 못자면 시야가 흐려지고 새로운 기술을 익히는 두뇌의 능력이 떨어집니다.

인간의 사고력을 주관하는 전두엽의 기능이 떨어져 집중이 잘 되지 않고요.

하루 종일 잠을 안자는 것은 0.1 혈중알콜 농도가 0.1%로, 만취상태에 가깝습니다.

그렇기 때문에 잠을 못 자면 실수하는 비율 또한 심각하게 높아지는데요, 잠을 잤을 때 실수를 열 번 할 사람이 잠을 안 자면 15,16번 실수를 합니다.

기억력에서 차이를 보이기도 하고요.

이렇게 잠을 안 잤을 때 나타나는 증상이 위험한 사고를 일으킨 사례가 있습니다.

<캡처영상출처: MBC>

<캡처영상출처: MBC>

<캡처영상출처: MBC>

무섭죠? ㄷㄷㄷ

하버드 대학교 정신의학과 로버트 스틱골드 교수는 이렇게 말합니다.

우리는 잠이 부족한 문화에 너무 익숙해 졌습니다.

완전히 깨어있을 때의 느낌을 잊고 사는 거죠.

<캡처영상출처: MBC>

정말 그런 것 같아요.

더 행복하게 살아 숨쉬기 위해서는 잘 자야 할텐데 말이죠.

이제는 더이상 잠에 인색하지 마세요. 

잠의 질이 여러분의 삶의 질을 좌우합니다.

이상, 홍시였어요~~.

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