코골이를 부르는 뱃살 없애는 방법
- 쉼터
- 2016. 11. 3. 09:00
코골이를 부르는 뱃살 없애는 방법
코골이를 부르는 것이 바로 뿔룩~한 뱃살이라는 거, 이제 다 아시죠?
뱃살은 왜 늘어만 가는걸까요?
칼로리가 높은 음식을 과하게 섭취하기 때문이죠.
기분이 좋아서 마시는 맥주 한 잔, 속상해서 마시는 술에 더해지는 안주를 무심코 먹다보면 뱃살은 불룩해질 수 밖에 없습니다.
술을 많이 마시면 지방을 연소시켜야 하는 간에서 알콜을 연소시키기 때문에 배에 지방이 쌓이는 것입니다.
어떻게 하면 코골이와도 관계가 깊은 뱃살을 없앨 수 있을까요?
일단, 운동을 시작하세요.
뱃살이 많이 나왔다는 것은 먹는 양이 소모하는 양보다 많기 때문인데요,
이럴 때는 운동도 가벼운 것보다는 기구를 이용해서 근육을 강화하는 근력운동이 필요합니다.
근력운동은 기초대사량을 높여서 내내~ 칼로리를 연소시키는 역할을 합니다.
마리텔 보니까 나오기도 하던데, 다이어트를 하려면 허벅지 근력을 키우라고 하더라고요.
우리 몸을 지탱하는 근육의 절반 이상이 만들어지는 하체의 근력운동에 중점을 두고 운동을 하는 것이 효과적입니다.
운동을 하셨으면 이제 술의 양을 체크해 보세요.
뱃살은 곧, 술살이고 그러니까... 술 마시는 양을 줄이는 것이 중요합니다.
술은 주중은 왠만하면 마시지 마시고, 7일 중 하루만 드세요.
술을 마실때 물도 한 잔씩 같이 1:1로 마시는 것도 방법 중에 하나입니다.
이렇게 하면 위를 술과 물이 함께 채우기 때문에 배가 부를거예요.
칼로리가 높은 음식의 먹는 양을 줄일 수 있겠죠?
그리고 뱃살을 없애기 위해서는 수면에 신경을 쓰세요.
숙면을 하는 것이 무엇보다 좋은데요, 잠을 제 때에 잘 자면, 칼로리가 높은 간식에 대한 욕구를 없앨 수 있습니다.
그래야 체중조절에 성공할 수 있고요.
얼마나 자는 것이 숙면일까?
7시간이다, 8시간이다... 의견이 분분하지만 연구결과에 따르면 하루 8시간 30분 수면을 취하면 체중 감량 효과가 가장 좋은 것으로 나타났습니다.
늦게까지 TV보면서 수면시간을 줄이지 마시고 일찍 수면을 취하세요~.
혹시, 빵 좋아하세요?
그렇다면.......... 끊으세요. -.-;;
그래야 뱃살을 없앨 수 있습니다.
대신, 과일이나 푸른 채소 그리고 통곡물을 드시는 것이 뱃살제거에 도움이 됩니다.
