코골이-수면무호흡증 코골이를 이기자! 2021. 12. 20. 16:53
잠은 단순한 행위가 아닙니다. 뇌에서 일어나는 복잡하고 위대한 작용의 결과이며 우리 몸에 필요한 중요한 부분입니다. 잠을 불필요하거나 적대적으로 여기는 것은 우리 몸을 망치는 것이고 우리의 뇌가 지쳐서 오히려 모든 일에 장애가 생기게 됩니다. 잠은 중요합니다. 위의 이야기는 영국 옥스퍼드대 신경과학자 러셀 포스터 교수가 TED 강의에서 한 말입니다. 수면과 생체리듬 신경과학원 원장이기도 한 러셀 포스터 교수는 수면에 관한 중요한 연구를 많이 진행했는데요. 하루 5시간 이하의 수면을 취할 경우 다음과 같은 문제가 발생한다고 주장했습니다. 수면 부족은 비만의 원인이다! 잠이 부족할 경우 공복감을 느끼게 하고 식욕을 증가시키는 그렐린 호르몬이 분비된다. 따라서 잠이 부족한 사람이 잠을 충분히 자는 사람보다 비..
코골이-수면무호흡증 코골이를 이기자! 2021. 12. 16. 15:12
수면무호흡증, 자는 동안 호흡이 없는 상태라는 것인데 좀 아찔한 상황입니다. 코골이가 심한 분들의 경우 자는 동안 호흡이 수 초간 숨이 멎는 무호흡 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 수면무호흡증은 왜 나타나는 것일까요? 다양한 원인이 있지만 가장 큰 원인은 바로 '좁은 기도' 때문입니다. 기도로 공기가 편안하게 드나들어야 하는데, 기도가 좁거나 막혀있다면 어떻게 될까요? 게다가 잠을 자고 있는 동안에 숨을 제대로 쉬지 못한다면요? 좁은 기도로 공기가 힘겹게 지나가면서 기도 주변의 구조물들을 건드려 코골이 소리가 나는 것이고, 더 나아가 숨도 막히게 되는 것입니다. 그런데 기도는 왜 좁아지게 될까요? 이 또한 원인은 다양합니다. 코 내부에는 비중격이라는 막이 존재하는데 비중격은 코 안의 공간을 둘로 나누는..
코골이-수면무호흡증 코골이를 이기자! 2021. 12. 10. 15:07
수면무호흡증 이 녀석, 알고 보니 나의 건강을 소리 소문 없이 좀 먹는다는 면에서요. 만병의 근원이라는 스트레스보다 더하면 더했지 덜할 게 없는 것 같아요. 까도 까도 끝이 없는 양파라고나 할까요? 고혈압, 당뇨, 뇌졸중, 심혈관계 질환, 부정맥, 폐질환, 발기부전, 치매, 우울증 등의 합병증을 유발한다고 알려진 것도 그리 오랜 일은 아닌데 말이어요. 스웨덴의 한 연구팀에서는 수면 중 심하게 코를 골다 호흡이 끊기는 수면무호흡증이 고지혈증의 위험을 높인다고 발표한 적이 있어요. 유럽을 비롯한 20개국 30개 수면센터에서 성인 8천 5백명 가량을 대상으로 조사한 결과 수면무호흡증이 심할수록 콜레스테롤 수치가 올라가더라는 거예요. 그것도 혈중 총콜레스테롤과 '나쁜' 콜레스테롤 LDL, 그리고 체내에 쌓여있는..
코골이-수면무호흡증 코골이를 이기자! 2021. 12. 9. 15:34
외모를 중요시 여기고 자기관리에 신경을 많이 쓰는 시대, 모든 연령층들이 다양한 방법을 사용하고 있는데요. 그 중에서 많이 하는 것으로는 다이어트가 있습니다. 적정 체중을 유지하고 있다는 것은 자기관리가 되고 있다는 것으로 보여지거든요. 그런데 다이어트를 통해 체중이 감량되면 외모가 좋아지는 것 만이 아니라 숙면에 도움이 되는 것으로 나타났는데요. 특히 수면무호흡증에 좋은 영향을 주고 있다고 합니다. 자면서 코골기도 하고 이상한 행동을 보여주기도 하고 꿈을 너무 많이 꾸는 등의 과정이 자다가 이루어지면 잠을 깨도 개운하지 않고 피곤합니다. 그런데 여러 질환들 중에도 수면무호흡증은 특히 위험하고 수면의 질을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 호흡활동이 방해를 받게 되면서 뇌가 자주 각성을 하게 되고 심할 경..
코골이-수면무호흡증 코골이를 이기자! 2021. 12. 8. 16:00
흔히 코골이는 남자, 특히 중년 남자들에게서 많이 나타난다고 알려졌는데요. 사실 코골이는 성별, 나이 대에 관련 없이 나타나는 증상입니다. 심지어 소아에게도 코골이가 나타나는데 하물며 성별이 관계가 있을까요? 그렇다면 코골이가 생기는 원인은 무엇일까요? 코골이가 생기는 원인은 사람마다 다양하지만, 대게 좁은 기도 때문에 나타나는 경우가 많은데요. 하지만 여성코골이의 경우 원인이 복잡한데요, 여성들에게만 일어나는 증상으로 인해 기도가 좁아져 코를 고는 경우가 있기 때문입니다. 그 증상은 무엇일까요? 바로 임신과 호르몬입니다. 성별과 관계없이 코골이를 생기게 하거나 악화시키는 요인 중에는 비만과 흡연, 음주 등이 있는데요. 그 중 비만은 목의 내장지방이 늘어나 기도를 압박해 기도를 좁게 만드는 원인이 됩니다..