잠이 안올때 숙면취하는법

잠이 안올때 숙면취하는법

 

우리의 하루중 1/3을 차지하는 수면.

하지만, 밤에 잠이 안올때가 있기 때문에 우리는 숙면취하는법을 알고 있는 것이 좋습니다.

잠을 당장 안자는 것은 피곤하지 않다고 느끼기 때문에 잠을 안잘 수는 있지만,

다음날 일상에 지장을 주기 때문에 잠이 안올때 숙면취하는법을 실천하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

카페인 섭취를 하지 말자

커피나 녹타 등에는 카페인 성분이 들어 있어 우리의 몸을 각성시켜주는 효과가 있습니다.

카페인의 영향은 약 7~9시간 정도 지속이 되기 때문에 가급적이면 점심시간 이후에는 카페인 섭취를

자제 하는 것이 숙면취하는법에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

따뜻한물로 샤워하자

잠을 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하게 된다면, 피로해진 몸이 풀리는 효과가 생기면서 나른한 느낌이

들게 되어 잠이 안올때 잠을 편하게 잘 수 있습니다.

다만, 10분 이상의 샤워는 오히려 신체를 깨울 수가 있기 때문에 10분 전으로만 샤워를 즐기고 수면을 취해야 합니다.

 

 

 

 

따뜻한 우유를 마시자

가장 간단하면서 실천하기 쉬운 방법입니다.

우유 속에는 불면증 치료에 좋은 멜라토닌이 존재하며, 기분이 좋아지게 만드는 트립토판 성분이 함유되어

숙면을 하는데 도움을 주게 됩니다.

 

 

 

 

수면클리닉에서 진단을 받자

수면클리닉에서 밤에 잠이 안오는 이유를 파악하여 근원적인 원인을 치료해야 합니다.

수면다원검사를 통해서 잠이 안올때의 원인을 파악 하는 것이 좋습니다.

 

국내 앞선개원 숨수면클리닉 본원은 1:1 맞춤형 시스템을 도입하여 체계적으로 환자분들의 사후 관리를

책임지고 있습니다

국내선도 숨수면클리닉은 미국 수면전문기사를 획득한 국내 31명 중 9명을 배출한 실력있는 수면클리닉 이며,

그 중 6명이 숨수면클리닉 본원에 상주하고 있어 언제든 정확한 진단을 받으실 수 있습니다.

 

 

잠이 안올때 숙면취하는법 : 031-932-7800

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