코골이를 이기는 사람들

기타 수면질환 (157)

노화방지 돈안들이고 가장 쉬운 방법

기타 수면질환 코골이를 이기자! 2014. 1. 15. 14:48

노화방지 돈안들이고 가장 쉬운 방법 안녕하세요~ 홍시입니다. 요즘 남녀노소를 불문하고 외모에 대한 관심이 높죠? 저도 어제 노화방지 크림을 하나 샀어요. ㅋㅋ 타고난 외모에 만족하지 못하는 사람들은 성형수술도 불사하기 시작하면서 전국의 수천 개에 달하는 성형외과들이 성업중이고, 나이들어서 처지는 살을 끌어올리기 위한 노화방지 시술도 인기입니다. 정작 수술없이 예뻐지는 방법은 따로 있는데 말이죠. 뼈를 깎고 코를 높이지 않아도 화사해지는 법, 노화방지를 위한 비법, 오늘 살짝 말씀드릴께요. 예뻐지고 싶은 분들 모두 눈여겨봐주세요~ 제일 잘나간다는 화장품의 비밀 요즘 잘 나간다는 화장품 이름을 살펴보면, 공통점이 있습니다. 수면팩, 나이트케어크림, 수면 고농도 앰플 등 피부 재생에 도움을 준다는 제품들은 잠..

불면증에 좋은 음식 추천!

기타 수면질환 코골이를 이기자! 2014. 1. 14. 11:43

불면증에 좋은 음식 추천!! 홍시입니다~. 이제 익숙하시죠? ^^ 수면클리닉에서 일하지만, 저도 수면장애로 어려움을 겪을 때가 있어요. 바로 잠못드는 밤! 불면증인데요, 아... 정말 괴롭죠. 밤에 잠이 안오거나, 어렵게 잠들었는데 자다가 자주 깨거나, 새벽에 눈이 떠져서 다시 잠못드는 밤을 만나는 증상이 주 3회 이상되면 아무래도 다음 날 일상생활이 힘들겠죠. 병든 닭처러 꼬바닥~ 꼬바닥~ 졸기도 하고, 피곤에 쩔어서 눈이 쾡해지고... 이렇게 잠못드는 밤이 잦으면 ‘불면증’을 의심해 보세요. 밤에 잠을 못자면 신경이 예민해져서 집중력과 기억력이 떨어지고, 무기력증, 두통, 위장 기능이 떨어지기도 합니다. 불면증이 원인인거죠. 이게 만성불면증으로 악화되면 잠이 오지 않아서 괴로울 밤이 무서운 지경에 이..

겨울철 트러블 호르몬 때문이라던데...

기타 수면질환 코골이를 이기자! 2014. 1. 7. 11:48

겨울철 트러블 호르몬 때문이라던데 안녕하세요, 홍시예요~ 오늘까지는 좀 날씨가 괜찮은데, 내일 눈오고 주말에는 영하 10도까지 내려가다고 하네요. 추위에 지지 않으려면 꽁꽁!! 여름은 밤이 짧고 낮이 긴 반면, 겨울은 밤이 길고 낮이 짧아서 햇빛을 볼 수 있는 양이 다른 계절보다 적죠? 그러다보니까 빛의 양도 줄어들고 수면의 리듬에 변화가 많이 생깁니다. 수면 트러블이죠. 지난 번에 홍시가 말씀 드린 것 같은데, 멜라토닌이 낮에 빛을 보면 원활하게 생성되지만, 이 호르몬은 원래 밤에 나오는 수면호르몬이예요. 이 호르몬이 많이 생성되면 어떻게 될까요? 멜라토닌의 분비량은 밤이 길어지면서 자연스럽게 늘어나고, 잠도 함께 늘어납니다. 겨울철은 낮이 짧고 해가 늦게 뜨기 때문에 생체시계에 혼란을 가져와서 수면트..

밤에 잠이 안와요 불면증인가요?

기타 수면질환 코골이를 이기자! 2014. 1. 6. 12:33

안녕하세요~ 새해 첫 월요일입니다. 새해 첫 주말 잘 보내셨죠? 여름보다 길어진 겨울밤을 뜬 눈으로 지새는 분들이 많다고 합니다. 겨울은 낮이 짧아지고 햇빛이 줄어들어서 생기는 계절성 우울증에 의해서도 수면장애가 오기 쉽고, 긴 밤을 뒤척이면서 느끼는 심리적인 압박감 때문에 봄이나 여름보다 불면증으로 고생하는 사람들이 더 많은거죠. 그렇다면~! 똑부러지는 불면증 치료법은 없는지, 그 원인과 해결방법에 대해 알려드릴께요~ 밤보다 낮이 더 괴로워요 통계에 의하면 우리나라 인구의 약 20% 이상이 일생동안 적어도 한번 이상 밤에 잠이 안오는 증상을 경험하며 약 5%가 만성불면증을 가지고 있다고 해요. 여성이 남성보다 1.3배 정도 많으며, 65세 이상이 되면 65세 이전에 비해 1.5배 정도 많아지는 양상을 ..

수면장애가 뇌에 미치는 영향

기타 수면질환 코골이를 이기자! 2014. 1. 2. 10:33

수면장애가 뇌에 미치는 영향 안녕하세요, 홍시예요.새해입니다~! 새복새복!!! 2014 첫날부터 수면관련 기사가 떠서 오늘 바로 소개해 드려야지...하는 바쁜 마음으로 다다다다 글을 올립니다. 뇌가 건강하려면 수면장애 없이 질좋은 잠을 충분히 자는 것이 방법이라는 기사였는데요, >>뇌건강 유지 비법은 충분한 수면 제가 지금까지 코골이를 이기는 사람들 블로그에서 부르짖었던 말들이 연구결과로 나오니까 막 뿌듯합니다. ㅎㅎ 기사는 의학잡지 '슬립(sleep)' 최신호에 실렸는데요,. 연구는 15명의 지원자를 두 그룹으로 나눠서 한 그룹은 잠을 재우지 않고 밤을 세우도록 해서 수면장애 환경을 만들고, 다른 그룹은 8시간 수면을 취하게 했어요. 그런데, 연구결과가 충격적이네요. 수면을 충분히 취하지 않은 취하지 ..

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