생리통 심할때 참는다고 해결되지 않습니다

 

 

 

생리통이 너무 심해서 생리할 때만 다가오면 두려우신 여성분들 계시죠?
정말 심한 분들은 일상생활이 불가능할 정도로 아프기도 합니다.

이럴 때 약을 먹으면 내성이 생길까 봐 먹지 못하고 무작정 참는 분들이 많은데요.
생리통은 참는다고 해결되는 문제가 아닙니다.

그래서 이번 포스팅에서는 생리통 심할때 대처할 수 있는 방법들을 알려드리려고 합니다.

일단 생리통이 심해지는 원인부터 알아보도록 할까요?

 

 

생리통이 심해지는 이유

생리통은 월경 기간 동안 자궁이 수축하면서 내막을 배출하는 과정에서 발생하는 증상인데요.
이 과정에서 발생하는 자극이나 변화 등에 의해 생리통이 심해지는데 그 요인들은 아래와 같습니다.

 

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1) 자궁의 수축

월경 기간 동안 자궁이 수축하면서 내막을 배출하는데 이는 생리혈의 흐름을 원활하게 하기 위한 과정입니다.
이 과정에서 수축이 강하거나 지속적으로 자주 발생하면 심한 생리통을 느끼게 됩니다.

2) 프로스타글란딘
자궁의 내막에서 생성되는 화학 물질인 프로스타글란딘은 자궁의 수축을 유도하고 염증을 일으킬 수 있는데 

이 때문에 생리통의 정도가 증가할 수 있습니다.

3) 호르몬 변화
월경 기간 동안은 에스트로겐과 프로게스테론의 호르몬이 변화하는데 이러한 변화가 자궁 내막의 
성장과 탈락을 조절하는 과정에 영향을 미쳐 생리통에 영향을 줄 수 있습니다.

4) 자궁내막증
자궁내막증은 자궁의 내막이 자궁벽 외부로 성장하는 상태로 통증과 출혈을 생기게 해심한 생리통의 

이유가 될 수 있습니다.

5) 스트레스
스트레스로 인해 근육의 긴장이 증가하거나 신체의 염증 반응이 활성화되면 생리통이 심해질 수 있습니다.

6) 평소 건강상태
만성질병을 가지고 있거나 건강상태가 좋지 못하다면 생리통을 심하게 만드는 원인이 될 수 있습니다.

7) 유전적 요인
가족 중에 생리통이 심한 사람이 있다면 유전적인 영향으로 인해 생리통이 심할 수 있습니다.

 

 

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그렇다면 위와 같이 생리통 심할때, 증상을 완화시킬 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?

 

 

생리통 심할때 해결하는 방법

●병의원 방문
심한 생리통이 지속된다면 자궁 관련 질환 때문일 수도 있기 때문에 병의원에 방문해 정확한 검사와 적절한 처방을 받는 것이 좋습니다.

●약 복용
생리통이 너무 심하다면 진통제나 항염증제를 처방받아먹는 것을 추천합니다.
약국에서 쉽게 구할 수 있는 우먼스 타이레놀이 생리통 완화에 특화된 제품이니 이를 복용하셔도 증상에 좋습니다.

●생활습관 개선
건강한 식습관과 충분한 운동, 스트레스 관리 등이 생리통을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

위와 같은 방법으로 생리통 심할때를 대처해 보세요.

 

 

 

생리통 완화 자세 및 음식

 

① 앉은 자세에서 팔로 다리를 감싸기

② 양손을 머리 위로 뻗어 몸을 길게 늘이기

③ 다리를 벌리고 등을 꼿꼿이 펴고 서 있기

④ 등을 벽에 붙이고 다리를 올려 놓기

⑤ 손을 바닥에 대고 엎드려 있기

⑥ 양손을 복부에 올려 놓고 누워 있기

⑦ 등을 바닥에 대고 다리를 굽히고 있기

⑧ 무릎을 가슴 쪽으로 당기며 엎드려 있기

 

 

생리통 완화 자세는 위와 같습니다.

 

 

 

 

 

생리통이 심하다면 식이 섭취에 신경을 쓰며 철분과 마그네슘 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것 또한 도움이 되는데요.
생강, 초콜릿, 바나나, 녹차, 살구 등이 생리통을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

위와 같은 방법들로 생리통 심할때 증상을 완화시킬 수 있습니다.