코골이를 이기는 사람들

기타 수면질환 (157)

수면장애, 숨수면클리닉에서 해결하세요!

기타 수면질환 코골이를 이기자! 2022. 1. 4. 15:17

국내 대학 연구팀이 국제 학술지에 발표한 연구결과를 보면 '혈중 비타민 D 농도가 옅으면 깊게 잠을 자지 못할 위험도가 36%나 높아지는 것'으로 나타났다고 합니다. 이는 비타민 D가 부족하면 수면을 시작하는 생체 시계의 작동이 느려지는데다 깊은 잠을 유도하는 뇌 호르몬 기능이 떨어지기 때문이라고 합니다. 삼성창원병원 직업환경의학과의 채창호 교수는 "이번 연구에서는 햇빛을 볼 수 없는 근무환경이 비타민 D 결핍의 주요한 요인으로 파악되었다. 건강식품(비타민D 보충제)을 과용하는 것이 오히려 해로울 수 있으므로 주의해야 한다."고 하였습니다. 숙면을 위해서는 낮에 햇빛을 쬐는 것도 중요하다는 사실을 잊지 마시고, 점심 시간을 이용해 잠깐의 산책을 해보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다. 수면의 질을 높이기..

수면장애 증상, 자다가 화장실 몇 번이나 가세요?

기타 수면질환 코골이를 이기자! 2020. 6. 5. 06:00

소변은 몸의 대사 과정을 실시간으로 보여줍니다. 동맥의 혈액이 신장으로 유입되면 신장의 '보먼주머니'가 혈액에서 오줌을 걸러내는데요. 보먼주머니를 지난 소변은 신장 가장 안쪽 부분인 '신우'에 잠시 머무르다 방광으로 갑니다. 따라서 방광의 소변이 200~400ml 가량 모이면 우리 몸은 '소변이 마렵다'고 생각하게 됩니다. 소변은 요도를 통해 배설되는데요, 소변의 성분은 90%가 물입니다. 나머지 10%는 몸에서 대사하고 남은 산물로 이뤄지지요. 한편, 정상 배뇨 횟수는 나이에 따라 조금 다르게 되는데요. 영아는 하루에 20번, 어린 아이라면 8~10번, 청소년은 6회 이하, 성인이라면 하루 5번에서 6회가 일반적인 배뇨 횟수입니다. 하지만 하루에 6번 이상 가면 일상에 불편함을 초래하는데요. 만약 물 ..

수면클리닉비용, 궁금하면?

기타 수면질환 코골이를 이기자! 2019. 8. 20. 14:21

수면클리닉에는 다양한 수면장애로 고생하시는 환자분들이 많이 방문하고 계세요. 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 코골이, 수면무호흡증 환자는 물론 기면증, 하지불안증후군, 주기성 사지운동장애, 과수면증, 불면증 등등 수면의 질을 떨어뜨려 생활 전반에 심각한 문제를 야기하는 수면장애를 견디다 못해 내원을 하시는 건데요. 도대체 이러한 수면장애가 왜 나에게 생겨났는지 그 원인을 궁금해하시는 것은 당연한 일입니다. 그렇다면 수면장애 발생원인은 어떻게 알 수 있을까요? 당연히 체계적인 검사를 해봐야 수면장애가 나타난 근본적인 원인을 알 수 있겠지요. 그런데 수면장애 때문에 검사를 받는다면 하룻밤은 수면클리닉에서 자야한다는데 그렇다면 검사비용이 너무 많이 드는 것은 아닌가 걱정하시는 분들이 계실텐데요. 그런데 비용..

수면장애는 나와 상관 없는 일?

기타 수면질환 코골이를 이기자! 2019. 6. 24. 14:57

하루에 몇 시간 주무십니까? 홍시는 수면클리닉에서 일하면서 매일 '잠' 에 관계된 사람들을 만나고 '잠'에 대한 이야기를 듣고 보는데요. 건강한 잠에 대해 얘기할 때 가장 먼저 등장하는 적정 수면시간 - 그것을 지키기가 참 어렵습니다. 가만히 앉아서 따져보면 홍시의 평균 수면시간은 6-7시간 정도 되는 거 같아요. 이것도 일정치 않은데 하루에 7시간을 채워서 자는 일이 생각보다 쉽지 않습니다. 미국수면재단에선 연령별 적정 수면시간을 발표해요. 많은 연구결과에서 보여지듯이 잠을 적게 자는 것도 문제지만 너무 많이 자는 것도 문제가 된다는 사실은 알고 계시죠? 적거나 많지 않은 성인의 적정 수면시간은 7-9시간이라고 해요. 9시간까지 자는 일은 직장을 다니는 현대인에겐 도저히 불가능한 일일 것 같고, 어떻게..

수면장애치료 받고 깊게 잠들어보자

기타 수면질환 코골이를 이기자! 2018. 7. 5. 12:24

수면장애치료 받고 깊게 잠들어보자 우리가 눈을 뜨고 살아가는 시간대는 시간이 지날수록 점점 더 편해지고 좋아지고 있습니다. 무슨 일을 하더라도 시간이 단축되고 있으며 그로 인해서 효율이 낮아지지도 않고 있죠. 하지만 반대로 눈을 감은 시간대는 편해지기는커녕 점점 더 불편해지고 있습니다. 그래서 수면장애치료환자가 해가 넘어가면 넘어갈수록 계속 증가하고 있는 거에요. 그 불편함을 알기 때문에 여러 방법들이 강구되고 있지만 아직 효과는 크지 않으며 계속되는 수면의 이상으로 인해 결국 질병까지 발병하고 있습니다. 수면장애치료, 종류별로 다양하다 잠자리에 누워 있어도 쉽게 잠이 오지 않아 고생을 해보신 분들이 있을 거에요. 낮과 밤의 경계가 무너지고 불규칙한 수면패턴이 자주 발생하면서 생긴 결과라고 볼 수가 있습..

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