기타 수면질환 코골이를 이기자! 2013. 3. 28. 17:57
잠이 안올때 숙면취하는법 우리의 하루중 1/3을 차지하는 수면. 하지만, 밤에 잠이 안올때가 있기 때문에 우리는 숙면취하는법을 알고 있는 것이 좋습니다. 잠을 당장 안자는 것은 피곤하지 않다고 느끼기 때문에 잠을 안잘 수는 있지만, 다음날 일상에 지장을 주기 때문에 잠이 안올때 숙면취하는법을 실천하는 것이 좋습니다. 카페인 섭취를 하지 말자 커피나 녹타 등에는 카페인 성분이 들어 있어 우리의 몸을 각성시켜주는 효과가 있습니다. 카페인의 영향은 약 7~9시간 정도 지속이 되기 때문에 가급적이면 점심시간 이후에는 카페인 섭취를 자제 하는 것이 숙면취하는법에 도움이 됩니다. 따뜻한물로 샤워하자 잠을 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하게 된다면, 피로해진 몸이 풀리는 효과가 생기면서 나른한 느낌이 들게 되어 잠이..
기타 수면질환 코골이를 이기자! 2013. 3. 21. 18:05
잠이 안오는 이유 밤에 잠이 안오는 이유는 대체 뭘까? 수면장애는 열 명중 두명 정도가 경험을 하거나 빈번한 질병으로 다양한 분들이 느끼게 됩니다. 이러한 수면장애는 능률저하, 학습장애, 교통사고, 안전사고, 정서장애, 사회적응장애 등의 원인이 됩니다. 적절한 치료가 이루어지지 않는다면 이를 앓고 있는 질환들이 더 심해지기도 하며, 심할경우 뇌졸중과 같은 심각한 병을 동반 할 수 있습니다. 잠이 안오는 이유로는 여러가지가 존재합니다. 하지만, 다양한 수면장애와 질병이 동반 되기 때문에 수면장애 증상을 알아 보겠습니다. 잠이 안오는 이유 - 하지불안증후군 수면장애 중 하나이며, 다리를 움직이고 싶은 강박관념이 들거나 다리에 개미가 기어가는 느낌 등의 기분나쁘고 유쾌하지 못한 느낌이 생기며, 움직이고 싶은 ..