기타 수면질환 코골이를 이기자! 2018. 6. 28. 14:39
수면장애, 늘 우리 곁에 있어요 학창시절 한 번쯤은 해본 경험이 있는 지각 성인이 되어서도 출근 시 지각을 해보신 경험이 있으실 거에요. 아침에 늦게 일어나서? 아니면 전날 밤에 늦게 자서? 다양한 원인으로 준비가 늦어지면서 제 시간에 도착을 하지 못하게 되는데요. 대부분의 사람들은 그 원인에 대해서 정확히 알지는 못합니다. 다만 잠이 부족해서 그런 것이라고 여길 뿐 하지만 그 속에는 여러분이 모르고 있던 다양한 수면장애들이 숨어 있습니다. 그렇지만 아직 대중적으로 알려진 증상이 몇 없고 본인 스스로도 파악할 수 있는 적절한 방도가 없기 때문에 더 자세하게 생각이 들지 않는 것 뿐이에요. 이런 증상도 수면장애라고!? 잠자리에 들었을 때 코를 골거나 잠이 오지 않거나 하는 등의 증상들은 워낙 대중적이고 앓..
기타 수면질환 코골이를 이기자! 2017. 4. 12. 09:00
사람은 참 예민하고 간사한 동물인 거 같아요. 무엇이 되었든 균형을 이루지 못하고 어느 한쪽으로 치우치면 생활이 많이 힘들어지거든요. '잠' 역시 균형을 이뤄야 하는 것 중 하나인데요. 잠이 너무 많이 오는 것도 생활하기 곤란하고 잠이 너무 오지 않는 것도 곤란하긴 마찬가지잖아요. 밤이 되면 잠을 자고 아침이 되며 편안하게 눈 뜨는 일. 그 균형이 무너지면 일상을 영위하는 것 자체가 어려워집니다. 잠이 갑자기 많아지면 우린 피곤한가보다라고 생각해요. 반대로 잠이 안올때는 불면증을 의심하게 됩니다. 그만큼 불면증은 보편적인 질환으로 인식되었다는 이야기겠지만, 그만큼 치료에 소극적이라는 말도 될 수 있어요. 잠이 안올때는 걱정거리를 없애고 잠 잘 자는 방법을 찾으려고 하지 치료를 받아야겠다는 생각은 하지 않..
기타 수면질환 코골이를 이기자! 2017. 3. 23. 09:00
수면부족 개선하는 숙면 식물 수면부족, 수면부족하는데 어떤 것이 수면부족일까요? 무엇일까요? 사람에게 필요한 수면시간이 있고 이 수면시간보다 적게 자는 경우를 수면부족이라고 합니다. 예를들어서 매일매일 8시간 수면이 필요한 사람이 6시간 밖에 잠을 못 자고 그것이 한 주동안 누적되었다면 그 주에 부족한 수면시간은 14시간입니다. 수면부족은 일주일 전의 1시간이 될 수도 있고 한달 전의 1시간일 수도 있습니다. 이러한 수면부족을 해결하는 방법은 부족한 수면을 채우는 것 뿐입니다. 그렇다면 수면부족을 해결하는 것이 왜 중요할까요? 수면이 부족한 사람은 육체적으로나 정신적으로 모든 기능이 저하됩니다. 부족한 수면시간이 누적될수록 신체의 기능과 활력, 정신력, 면역력 등에서 부정적인 영향을 받을 수 밖에 없습니..
기타 수면질환 코골이를 이기자! 2017. 3. 22. 14:08
'세계수면의 날'이라고 들어보셨나요? 우리는 들어보지도 못한 생소한 날이지만 세계수면학회에선 2008년부터 지금까지 3월 둘째주 금요일을 세계수면의 날로 정해 사람들에게 수면의 중요성을 알리는 다양한 활동을 펼쳐오고 있답니다. 잠자는 시간을 아깝다고 생각하는 게 우리에게만 국한된 이야기겠어요. 경제성장이 중요했던 시기를 겪었다면 세계 어느 나라, 어느 사람이라고 잠을 아끼지 않았겠어요. 그러나 이젠 잠자는 시간을 함부로 여겨서는 안된다는 사실이 하나씩 밝혀지고 있고 그 사실을 알려서 제대로 된 수면을 하기 위한 노력이 이어지고 있습니다. 홍시는 사람들 노력의 결과물 중 하나가 수면장애가 널리 알려지게 된 것이라고 생각해요. 잠을 자도 피곤한 것은 (우리가 넘겨짚어 생각하는 것처럼) 간 기능 이상의 문제일..
기타 수면질환 코골이를 이기자! 2017. 3. 15. 13:59
요즘 잠이 계속 와요. 그래서 일부러 일찍 자고, 주말에도 외출하지 않고 쉬는데도 계속 잠이 와요. 하루 이틀 그러다 말겠지 했는데 몇 주가 지나도 비슷한게 무척 힘들어요. 설마 잠이 계속 오는 것도 병은 아니겠죠? 여러분 보시기엔 어떤가요? 잠이 계속 오는 건 병일까요, 아닐까요? 우리 몸은 놀랍도록 정교하고 신비롭습니다. 우리 몸의 생리를 이해하면 사람도 자연의 하나라는 사실 앞에 반성하게 되는데요. 그 중 가장 놀라운 건 "잠"의 매커니즘입니다. 사람의 잠은 빛과 관련이 있어요. 몸이 힘드니 더 많이 자고 덜 움직였으니 덜 자야지...... 라고 생각하는 건 사람의 생각이구요. 멜라토닌이라는 호르몬에 의해 밤이 되면 잠이 오고 아침이 되면 자연스럽게 눈이 떠지는 거에요. 멜라토닌은 빛에 의해 조절되..