수면장애, 늘 우리 곁에 있어요

수면장애, 늘 우리 곁에 있어요

학창시절 한 번쯤은 해본 경험이 있는 지각

성인이 되어서도 출근 시 지각을 해보신 경험이 있으실 거에요.

아침에 늦게 일어나서? 아니면 전날 밤에 늦게 자서?

다양한 원인으로 준비가 늦어지면서 제 시간에 도착을 하지 못하게 되는데요. 대부분의 사람들은 그 원인에 대해서 정확히 알지는 못합니다. 다만 잠이 부족해서 그런 것이라고 여길 뿐

하지만 그 속에는 여러분이 모르고 있던 다양한 수면장애들이 숨어 있습니다.

그렇지만 아직 대중적으로 알려진 증상이 몇 없고 본인 스스로도 파악할 수 있는 적절한 방도가 없기 때문에 더 자세하게 생각이 들지 않는 것 뿐이에요.

이런 증상도 수면장애라고!?

잠자리에 들었을 때 코를 골거나 잠이 오지 않거나 하는 등의 증상들은 워낙 대중적이고 앓는 사람들이 많아서 아시는 분들이 많습니다.

주변에서 알려주기도 쉽고 혼자 알아차리기도 쉽죠.

하지만 수면장애는 그 외에도 매우 다양하게 있으며 정말 가까운 곳에 숨어 있습니다.

정자세로 누워서 잤는데 일어나보니 이부자리가 엉망이고 엉뚱한 곳에서 눈을 떴다면? 대부분의 사람들은 아마 아무 생각 없이 자리에서 일어날 것입니다.

그리고 잠을 잤는데 여러 꿈을 꿨다면? 잠시 무슨 꿈인가 생각을 하다가 마찬가지로 자리에서 일어날 거에요. 하지만 이러한 모습들도 수면장애들의 일종입니다.

수면 중에 심한 뒤척임이 있으면 수면의 질이 깊어질 수 없어 주간졸음증을 유발하는 원인이 되며 꿈을 자주 꾼다는 것은 깊은 수면으로 들어가지 못하고 얕은 수면에서 잠을 잔다는 것을 의미합니다.

자주 경험하시는 분들이 많지만 아무것도 아닌 것으로 오해하기 쉽지만 엄연히 질병을 나타내는 증상들로써 수면이 제 역할을 하지 못하도록 만들 수 있습니다.

수면장애 원인 제공은 항상 가까운 곳에

담배를 즐기는 사람의 수

음주를 즐기는 사람의 수

정말 셀 수 없이 많아요. 본인이 즐길 수도 있고 그렇지 않더라도 늘 우리 곁에 있죠.

그런데 담배와 음주는 수면장애의 대표적인 원인에 속하고 있습니다.

흡연으로 인한 각종 염증은 코골이와 함께 여러 병들의 원인이 되며 음주로 섭취되는 알코올 또한 마찬가지로 코골게 만드는 주 원인 중 하나이며 높은 칼로리는 비만으로 이어져 이중으로 원인을 제공할 수 있습니다.

그리고 현대인에게 뺄래야 뺄 수 없는 스트레스!

스트레스는 비만과 함께 만병의 근원이라고 까지 알려져 있는데요. 수면장애 또한 영향을 받습니다. 일단 기본적으로 머리 속이 복잡해지면서 감정 컨트롤이 되지 않아 쉽게 잠을 이룰 수가 없습니다.

그 외에도 늘 우리 곁에 있으면서 수면을 방해하는 요소들이 있으며 이들로 인해 자신도 모르는 사이 숙면을 취하는데 방해를 받고 있습니다.

수면장애를 유발하는 현대인의 가장 안 좋은 습관

음주와 흡연 그리고 스트레스는 생활과 밀접한 관련이 있고 쉽게 뗄 수 없어 원인을 소거하는데 큰 어려움이 있을 거라고 생각이 되는데요.

요즘엔 수면장애에 그보다 더 영향을 미치는 것이 있습니다.

바로 현대인들이 항상 소지하고 있는 물건 중 하나인 스마트폰입니다.

일을 할 때도 필수고 여가를 즐길 때도 필수고 심지어 잠자리 옆에 두고 자는 등 거의 하루의 대부분을 곁에 두고 계시는 분들이 많습니다.

보통 잠자리에서는 누워서 잠시 이용을 하다가 주무시게 되는데, 스마트폰의 밝은 빛은 수면호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하여 잠드는 것을 방해하는 주요 요인이 되고 있습니다.

과거 없는 시절엔 어떻게 살았을까 라는 생각이 들 정도로 우리 곁에 항상 붙어 있는 스마트폰

그리고 여러 원인들로 인해 우리들은 항상 수면장애가 발병할 위험을 안고 살아가고 있습니다.

그렇기 때문에 예전과 달리 피로가 쉽게 풀리지 않는다면 수면건강이 나빠졌을 경우를 대비하기 위해 전문가에게 상담을 요청해보시길 바랍니다.

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