아침 먹어야 하는 이유, 바로 이것~!

아침 먹어야 하는 이유, 바로 이것~!

아침먹어야 하는 이유 오늘도 아침에 일어나기 힘드셨죠?

5분만 더... 10분만 더... 더... 더... 하다가 알람을 놓치지는 않으셨나요?

아침식사요?

늦게 일어났는데, 머리라도 제대로 말리고 나갔다면 다행이고, 아침은 사치죠. 

 

홍시는 아침에 병원에 와서 샌드위치라도 먹으려고 해요.

아침을 거르면 집중력도 떨어지고 배고파서 일이 손에 잘 안잡히거든요.

아침을 간단하게라도 먹어야 기운내서 환자분들에게 상담을 자알~~ 해드릴 수 있으니까요. 

아침식사를 해야하는 이유는 여러가지가 있는데요, 아침을 먹으면 우리의 몸이 '아~~ 이제 깨는구나~~' 를 인식합니다.

빈 속을 채워주는 아침식사는 우리의 뇌를 포함한 몸에 영양분을 흘려 보내고, 몸을 깨우는 역할을 하는 것입니다.

공복을 없애면 장기가 활발하게 되면서 소화가 되고, 뇌에 에너지가 공급되기 때문에 집중력도 좋아지고 업무능력이나 학습능력도 향상됩니다.

하지만, 아침을 안 먹으면 우리의 몸은 비만이 될 수도 있습니다.

왜냐하면, 배가 심하게 고픈 상태에서 허기를 채우기 위해 평소보다 칼로리를 많이 섭취하기도 하고, 아침 식사를 못한 만큼 그 공복을 다른 간식거리들로 채우게 되기 때문에 폭식을 할 수도 있거든요.

이런 식습관이 반복되다보면, 기초대사량은 떨어지고, 비만이 될 확률이 높아지는 것입니다.

다이어트를 할 때도 세 끼를 다 먹어가면서 해야하는 이유가 바로 이것때문입니다. 

굶는 다이어트는 요요형상을 불러오는데요, 공복이 반복되면 한 번 들어오는 음식물을 지방으로 비축하고 에너지를 최소화 하기 때문에 오히려 살이 찌기 쉬운 체질이 됩니다. 

하지만, 식사를 거르지 않고 규칙적으로 하면, 한꺼번에 많이 먹으려고 하는 욕구가 줄어들고 이따가 또 공복이 채워질테니 지금은 여기까지~~ 하면서 포만감을 느끼게 되죠.

계속해서 아침을 거르거나, 식사를 불규칙하게 하면, 우리 몸에 에너지가 제대로 전달될 수 없게 되기 때문에 여러가지 문제가 나타날 가능성도 있습니다.

지난번에 홍시가 잠을 자도자도 피곤한 이유에 대해서 말씀드린 적이 있는데요, 아침을 안 먹는 것도 피곤을 부르는 원인 중에 하나입니다.

아침 식사만 잘 해도 일상에 균형을 가져오고, 건강도 유지할 수 있어요. 

잠을 잘 자고, 식사를 거르지 않고 하루에 필요한 영양소를 섭취하는 것.

이게 쉬운 것 같지만, 현대인들에게는 참 어려운 습관 중에 하나죠.

그래도 우리, 건강을 지키기 위해 노력해 보는 것이 어떨까요?

내일은 아침식사 거르지 마세요~.