수면다원검사 코골이를 이기자! 2020. 3. 25. 06:00
최근 코로나19로 인해 개인 위생이 중요해지고 있습니다. 마스크 착용과 손씻기는 기본이고, 빨래와 이불세탁, 환기 등 실내 환경을 청결하게 유지하는 것도 중요하다고 합니다. 또한 소독제로 문손잡이, 창문, 스마트폰, 침대 등 손이 잘 가는 곳을 닦아 코로나19 바이러스를 대비할 수 있습니다. 이렇게 위생이 중요한 시점에서 수면다원검사는 망설여질 수밖에 없습니다. 수면검사의 특성상 병원에서 하룻밤을 자야 하기 때문이죠. 만약 위생 등의 이유로 검사를 미루고 있다면 철저한 청결 관리가 이뤄지는 수면클리닉에서 검사를 받는 방법도 있습니다. 병원에서 하룻밤 자고 가요 수면다원검사는 일반적으로 생각하는 검사와 달리 6~8시간 동안의 수면이 필요합니다. 때문에 병원에서 하룻밤을 자고 가야 합니다. 그러나 집이 아닌..
수면다원검사 코골이를 이기자! 2020. 2. 20. 12:03
수면은 우리의 신체적, 정신적, 정서적 건강에 상당히 많은 영향을 미치는 삶의 요소입니다. 그런데도 많은 분들이 수면건강의 중요성을 간과하고 있음을 알 수 있습니다. 최고의 휴식이나, 쉼인 잠은 실제 최고의 불안억제제라고 하는 연구결과가 있습니다. 미국 UC버클리 연구진은 걱정하는 뇌를 안정시키는 최적의 수면은, 깊은 잠이 드는 NREM(비급속안구운동) 서파 수면(slow-wave sleep)이라고 지적하였는데요. 뇌의 주파수가 떨어지는 서파 수면 단계에선 뇌 활동이 줄어들면서 심장 박동과 호흡수가 감소하고, 혈압·대사·근육 긴장도 저하된다는 것입니다. 이 연구에 참여하였던 매튜 워커 신경학·심리학 교수는 "깊은 수면이 밤새 뇌의 신경 연결을 재조직해 불안을 완화한다는 걸 발견했다."면서 '매일 밤의 깊..
수면다원검사 코골이를 이기자! 2019. 11. 25. 14:18
언제부턴가 '꿀잠'이라는 말이 흔하게 사용되고 있습니다. 말만 들어도 피곤이 풀리는 느낌이 들게 달달한 단어에요. 또 잠에 대한 사람들의 인식이 변했다는 의미를 내포하고 있는 단어이기도 하구요. 마치 수면 시간을 줄여야 성공한다는 공식이 존재하는 것처럼 잠자는 시간을 아깝다고 여기던 풍조가 사라지는 기분입니다. 하루만 놓고 보더라도 잠자는 시간은 상당히 많은 비중을 차지합니다. 아무 것도 하지 않고 누워서 보내는 시간이 8시간이라니, 아깝다는 생각이 들 수 있어요. 하지만 그 시간은 우리에게 반드시 필요한 시간이고, 그 시간에 의해 우리의 일상이 지탱된다고 할 수 있어요. 말 그대로 '꿀잠'을 자는 사람들은 잘 느끼지 못하지만 수면질환 환자분처럼 수면에 문제가 있으면 그 소중함을 절절하게 느낍니다. 건강..
수면다원검사 코골이를 이기자! 2019. 11. 13. 11:42
깊은 잠을 못자고, 밤에도 수시로 깨시나요? 아침에 일어나면 잔 것 같지도 않고 온 몸이 찌뿌둥한 게 더 자고 싶기만 하신가요? 이렇게 수면의 질이 낮아 수면시간이 부족하다면 정신적, 육체적으로 문제가 생길 수밖에 없습니다. 최근 미국 UC버클리대학 연구진은 "수면부족시 불안 수위가 평소보다 최고 30% 상승한다"는 연구결과를 발표하였는데요. 이 연구에 따르면 밤을 꼬박 새운 다음 날의 뇌 스캔 결과 내측 전전두피질이 비활성 상태였다고 합니다. 뇌에서 이 부위는 불안한 감정의 억제를 돕는 것으로 알려져 있는데, 이 부분이 비활성되었다는 것이지요. 깊은 수면이 전전두피질의 감정 억제 메커니즘을 복원해, 감정적/생리적 반응도를 낮추고, 불안 수위의 상승을 막는다는 게 연구팀의 연구결과라고 합니다. 일상적으로..
수면다원검사 코골이를 이기자! 2019. 10. 22. 11:42
OECD 국가에서 자살률이 1위라는 불명예를 갖고 있는 대한민국. 살기 힘든 이유가 참 다양한 나라이지만, 여러 가지 이유 중 수면부족과 관련된 문제를 결코 빼놓을 수 없습니다. 몇 년전 한국학교보건학회지에서 발간한 '우리나라 청소년 수면시간이 자살 생각에 미치는 영향' 보고서에 따르면 '2013년 청소년 건강행태 온라인 조사' 자료를 분석해보니 수면 시간이 하루 5시간 이하인 중고교생의 자살 충동경험은 22.4%로, 수면시간이 8시간 인상인 학생의 자살 충동경험보다 2배 가까이 높은 것으로 조사됐습니다. 충분한 잠을 보장받지 못하면 이렇게 죽음의 영역에까지 이를 수도 있는 것입니다. 그런데 양질의 수면을 취하기 위해서는 수면 시간뿐만 아니라 수면의 질 역시 생각해야 합니다. 충분한 적정시간을 자도 그 ..