코골이-수면무호흡증 코골이를 이기자! 2019. 12. 17. 14:15
여행으로 하루 만 보 이만 보를 걸으면 잘 때 코를 곱니다. 피곤하니까 평소 코를 골지 않던 사람도 코를 골 수 있어요. 이건 일시적인 현상이므로 상태가 좋아지면 자연스럽게 없어집니다. 걱정하지 않아도 된다는 말이죠. 문제는 매일매일 드르렁드르렁 쾅쾅하는 소리를 내면서 심하게 코를 고는 것입니다. 세상 걱정할 것이 없어서 별것도 아닌 코를 고는 것을 걱정해야 하느냐고 반문할지도 모르겠습니다. 일시적이거나 가볍게 코를 고는 것은 그러지 않아도 되는데 타인의 잠까지 침해할 정도라면 검사받는 것이 좋아요. 문지방을 넘나드는 소음은 본인은 물론 가족 모두에게 스트레스니까요. 코를 고는 당사자는 피곤해서 죽을 맛이고, 시끄러워서 잠을 잘 수 없거나 잠들어도 계속 깨는 가족은 무슨 죄냐고요. 정도를 넘을 정도로 코..
코골이-수면무호흡증 코골이를 이기자! 2019. 12. 5. 12:23
우리 몸에서 나는 소리 중에 가장 큰 소리 중 하나는 코 고는 소리가 아닌가 싶습니다. 잠을 잘 때 옆에 누군가가 코를 골면 잠을 방해받게 되든데요. 코고는 소리는 80데시벨 이상의 소음이라고 하는데, 중국집 오토바이의 소음이 80-95데시벨 정도가 되니 코 고는 소리는 정말 어마어마한 소음입니다. 그런데 코를 고는 것은 시끄러운 소음으로 끝나는 것이 아닙니다. 코를 고는 당사자는 건강에 적신호가 켜진 것입니다. 코골이는 기도가 좁아져 있는 경우 많이 나타나는 호흡잡음입니다. 수면 중에는 중력의 영향과 근육 이완 작용으로 평상시보다 기도가 더욱 좁아지게 되는데 비만, 흡연, 음주, 갱년기 등의 요인으로 기도가 좁아져있을 경우 수면 중에는 공기가 지나다니기 어려울 정도로 좁아지게 됩니다. 이렇게 좁아진 기..
코골이-수면무호흡증 코골이를 이기자! 2019. 11. 29. 11:39
바쁜 연말의 시작입니다. 경기가 좋으면 경기가 좋은대로, 불황이면 불황이니까 위로 차원에서. 우리가 의지하고 기댈 곳은 사람뿐이니 연말 분위기는 이어집니다. 부어라 마셔라 흥청망청이든, 힘든 어깨를 토닥이는 위로의 자리든 술이 빠지지 않는다면 코골이도 연말 분위기에 편승해 함께한다는 사실. 잠이 안오면 술을 한잔씩 한다는 분들이 계십니다. 그러나 많은 전문가들이 술은 숙면의 적이라고 말합니다. 알콜 기운때문에 잠이 잘 오는 것 같지만 극단적으로 표현하자면 잠을 자는 것이 아니라 정신을 놓는 것과 같다고 합니다. 잠을 잔다는 건 우리 몸이 긴장을 늦추고 편안하게 쉬는 상태를 말하는데요. 술을 마시면 우리 몸은 알콜을 분해하느라 분주하게 움직여야 해요. 숙면에 도움을 받았다면 아침에 개운하게 눈을 떠야 맞지..
코골이-수면무호흡증 코골이를 이기자! 2019. 11. 12. 12:05
모처럼 꿀잠을 청하며 일찍 잠이 들었던 저녁. 두어 시간 푹잠을 자는데 갑자기 들려오는 둘째 딸의 짜증소리. "엄마~~~ 엄마~~" 깜짝 놀라 눈을 뜨니 옆에서 책을 읽던 딸이 격렬하게 내 몸을 흔들고 있다. "왜 그래?" 라고 어안이 벙벙한 내게 딸은 시크한 얼굴로 말한다. "엄마 코고는 소리 때문에 집중이 안 되잖아!!! 이제부터 엄마 별명은 돼지 황제 코골이!!" 억울한 심정에 "내가 왜?" 물었더니, "입을 커다랗게 벌리고 드르렁드르렁 목청껏 외치니까 황제급이지!!" 라고 답한다. 그러고 보니, 목이 칼칼하고, 입안이 마른 것이 입을 벌리고 코를 골긴 곯았나 보다. 목 상태를 점검하는 내게 이어지는 딸의 해설에 따르면, 자는 동안 내내 천장을 향해 누워서 입을 벌리고 엄청 큰소리로 코를 골았단다...
코골이-수면무호흡증 코골이를 이기자! 2019. 11. 4. 14:18
이 포스팅을 클릭해서 보고 있다면 코골이치료를 고려하고 있는 분이 대부분일 겁니다. 그렇다면 내가 코를 골고 있다는 사실을 언제부터 아셨나요? 겨우(?) 코를 고는 일 정도로 치료를 고려할 정도면 최근 1-2년 사이에 코를 골기 시작한 것은 분명 아닐겁니다. 코를 곤다고 하면 처음엔 그럭저럭 들어줄 수 있을 정도의 소리였다가, 차츰차츰 시끄러워서 거슬리게 되고, 중년이 넘어서면 감당하기 힘든 수준의 소음으로 변해갑니다. 나야 잠이 들면 모르니까 상관없지만 주변 사람들의 성화에 치료를 결심하고 알아보니 코를 고는 것은 단순히 소음의 문제가 아니고 수많은 합병증을 유발한다고 해서 맘이 불안합니다. 불안한 마음에 후다닥 치료를 시작하겠다 결심하기 쉬운데!!! 그럴수록 차근차근 알아보셔야 후회가 없다는 점, 알..