쉼터 코골이를 이기자! 2013. 10. 7. 11:40
안녕하세요~ 미녀 간호사 홍시예요~ (월요일부터 죄송;;;) 주말은 잘 보내셨나요? 날씨가 아주 그냥... 소개팅 나갔을 때 후광이 따라다니는 훈남이 나온 것 처럼 화사~ 하던데. ^^ 얼마 전 홍시의 불면증 탈출기에 관해 알려드렸던 것 같은데요, 불면증을 벗어나기 위해 지켜야 할 세가지 그렇게 마시고 싶은 커피도, 맥주도 참고 습관이 되버린 스맛폰도 참아가며 불면증을 이겨냈거늘, 최근엔 밤늦게 컴퓨터를 써야 하는 일이 있어 여전히 밤에 잠드는 것이 쉽지만은 않네요. 요즘 회사 일 때문에 스트레스 많이 받는 남편 역시 불면증 때문에 힘들어 하더라고요. 결국 남편이 찾은 처방은 대추차! 저녁에 퇴근하고 오면 아이를 같이 씻기고 청소하고 그리고 대추차를 끓이는 것이 요즘 남편의 저녁 일과랍니다. (바쁜 마누..
기타 수면질환 코골이를 이기자! 2013. 9. 23. 12:34
안녕하세요~ 숨수면클리닉 홍시입니다. 추석연휴는 잘 보내셨나요? 저는 딩굴딩굴 하다보니 둥글이가 되어서 출근을 했어요. 오늘도 수면장애로 내원하시는 분들 예약이 꽉차서 연휴동안 찌웠던 살들을 이번 주에 쪼끔 털어낼 수 있을 듯 합니다. ㅋㅋ 애들은 잘 때가 제일 이쁘다는 말이 있죠? 저도 아기엄마가 되기 전에는 몰랐지만 이제는 알아버린 그 말의 진실… 그런데 우리집 왕자님은 신생아때부터 잠이 없어서 엄마를 너무 힘들게 했어요. 잠이 없으니 이쁜 순간이 없었죠… 끙~~ 아이가 자는 시간만이 유일하게 엄마가 쉴 수 있는 시간인데 잠을 자지 않으니 엄마는 늘 피곤에 쩔어있어야 했어요. 밤에도 두 세시간마다 깨고, 언제 또 깰까 두려운 마음에 숙면은 커녕 쪽잠이라도 맘편히 잘 수 없었고요. 하지만 언젠가 다 지..
쉼터 코골이를 이기자! 2013. 9. 17. 16:01
안녕하세요~ 홍시예요. 곧 민족의 명절 추석인데, 준비 잘 되고 있으신가요? 맛난 것도 많고 즐길 것도 많은 추석 시즌~ 텔레비전에선 재미난 특집프로도 많이하고 날씨도 선선하니 좋고~! 게다가 올해는 추석이 목요일!!! 월, 화만 휴가내면 최장 9일을 쉴 수 있는 황금연휴가 되네요! 뜨아~ 그런 의미루다가…추석특선영화 편성표를 펼쳐보겠습니돠~ 역시 노는 날은 배깔고 야금야금 먹으면서 영화보는 게 최고죠~. 음… 표가 참 알흠답군요. ㅋㅋ 2013 추석영화편성표 9월17일 화요일 sbs 오후11:10 박수건달 mbc 밤 12:40 내아내의 모든것 2013 추석영화편성표 9월18일 수요일 kbs2 낮 12:10 코리아 OBS 낮 1:05 상사부일체 EBS 저녁 6:30 점박이:한반도의 공룡 OBS 저녁 10..
기타 수면질환 코골이를 이기자! 2013. 4. 10. 18:54
불면증 자가진단 바쁜 일상 속에서 하루에 6시간이라는 잠도 못자는 직장인들에게 종종 발생하는 불면증. 불면증으로 밤에 뒤척이기도 하며, 잠을 자다가도 갑자기 일어나 잠을 깨는 경우에는 다시 잠이 오지 않는 수면장애! 성인 10명중 7명이 수면장애로 인해 잠을 들기 힘들다고 하며, 잠을 유지하는 것도 매우 어렵다고 합니다. 불면증은 신체리듬을 뒤죽박죽 엉키게 만들어 평소일상 생활에 장애를 만들게 됩니다. 수면장애가 본인에게 얼마나 불면증이 심한 증상이며, 불면증 자가진단을 통해서 자신에게 찾아온 불면증의 치료 방법을 알 수 있습니다. ▷ 불면증 자가진단 1) 잠자리에 누운 후 잠자는데 30분 이상 걸린다. 2) 잠자리에 누우면 정신이 더욱 뚜렷해지거나 공상이 많아진다. 3) 잠든 후에 자주 깬다. 4) 잠..
기타 수면질환 코골이를 이기자! 2013. 3. 29. 16:03
스트레스성불면증 치료방법 불면증이 나타나는 원인은 여러가지가 있습니다. 그 중 가장 흔한 원인은 바로 스트레스 입니다. 적당한 스트레스는 오히려 긍정적은 효과를 줄 수 있지만, 이 스트레스를 감당하지 못한다면 이로인해 심한 증상들이 나타나게 됩니다. 그렇기 때문에 스트레스성불면증을 겪는 사람이 엄청 많습니다. 스트레스가 원인이 되어 나타나는 스트레스성불면증의 증상을 살펴 보겠습니다. 01. 가슴이 두근두근 거린다. 02. 속이 더부룩 하고, 배에 가스가 많이 차는 등의 소화기 이상이 생긴다. 03. 몸이 부어오르면서, 체중이 늘거나 이유없이 체중이 줄어드는 등 체중의 변화가 심하다. 04. 성격이 예민해지고, 쉽게 짜쯩이 나며, 많이 피곤해진다. 05. 뒷목이 당기고, 어깨가 아프며, 눈이 충혈되고 입이..