기타 수면질환 코골이를 이기자! 2014. 4. 28. 12:16
잠을 못자요. 불면증 같은데 치료가 필요할까요? 안녕하세요. 홍시입니다. 세월호 사고 수습이 늦어지면서 연일 우울한 감정을 국민 전체가 느끼고 있는 상황입니다. 홍시 또한 아이를 가진 부모로서 라디오나 TV를 통해 사연을 들으면 눈시울이 붉어지고 시도때도 없이 우울한 감정이 생기는데요... 어떤 사건으로 인해 극심한 스트레스를 받고, 일상생활이 제대로 안된다면 정신건강 뿐만 아니라 신체의 건강도 위협받게 됩니다. 모두들 이 어려움을 잘 이겨내어 서로에게 힘이 되었으면 하는 마음을 갖고 오늘은 불면증에 관해 얘기해보도록 하겠습니다. 남들은 커피를 한잔만 마셔도 잠이 안온다는데, 저는 원래 커피 10잔을 마셔도 잠자는데 큰 문제가 없었어요. 그런데 며칠 전부터 참사 소식을 접하고 그때부터 도무지 밤에 잠이 ..
기타 수면질환 코골이를 이기자! 2014. 3. 27. 12:08
잠이 안올 때 꼭 병원에 가야하는 불면증 기준 안녕하세요, 홍시입니다. 밤새 잠을 못잤더니 멍~ 하네요. 잠 드는 것에 스트레스 받지 않았었는데 요즘 왜 이렇게 불면의 밤을 보내는 지 이유를 도통 모르겠어요. 제가 너무 궁금해서 알아봤습니다. 불면증! 그것이 궁금하다! 불면증은 정신적, 육체적 체질과 하루하루 삻의 방식이나 수면습관, 주변환경, 수면질환, 스트레스, 우울증 등... 정신질환이 원인이 되는 인자로 작용합니다. 밤에 잠을 제대로 못자기 때문에 낮에 피곤함을 느끼거나, 일이나 공부를 할 때 집중력이 떨어지고 스트레스 받고, 무기력해지고, 우울하고...의 악순환이 되겠죠. 불면증이 있을 경우 나타는 현상 피로함 집중력, 기억력 저하 사회 직업, 학업능력의 이상 감정장애나 과민성 주간졸림증 동기,..
기타 수면질환 코골이를 이기자! 2014. 3. 19. 11:04
불면증 유형 알아보기 안녕하세요~ 홍시입니당~! 홍시는 요즘 잠을 제대로 못 자고 있어요. 누워서 눈을 감고 있어도 정신은 말똥말똥하고 어렵게 잠이 들어도 아주 작은 소리에 잠을 깨곤 합니다. 다시 잠드는 게 어렵고요. 계속해서 깊게 잠을 못자니까 아침에 일어나기 어렵고, 낮에는 피곤함에 연신 하품을 하게 되고요. 커피도 끊어보고, 잠들기 전에 일부러 따뜻한 물에 목욕도 해봤는데... 별 소용이 없더라고요. 수면이 부족하니까 자꾸 짜증만 나고 머리가 은근히 아파오는게 진짜 못살겠어요. 으~~~~ 그래서! 오늘은 홍시도 궁금한 불면증의 원인과 증상, 치료법을 알아보아요. 불면증은 왜 나타날까 불면증은 사람마다 복합적으로 나타나기도 하기 때문에 진단과 상담이 필수입니다. 너무 예민한 성격이라 불면증이 쉽게 ..
기타 수면질환 코골이를 이기자! 2014. 1. 14. 11:43
불면증에 좋은 음식 추천!! 홍시입니다~. 이제 익숙하시죠? ^^ 수면클리닉에서 일하지만, 저도 수면장애로 어려움을 겪을 때가 있어요. 바로 잠못드는 밤! 불면증인데요, 아... 정말 괴롭죠. 밤에 잠이 안오거나, 어렵게 잠들었는데 자다가 자주 깨거나, 새벽에 눈이 떠져서 다시 잠못드는 밤을 만나는 증상이 주 3회 이상되면 아무래도 다음 날 일상생활이 힘들겠죠. 병든 닭처러 꼬바닥~ 꼬바닥~ 졸기도 하고, 피곤에 쩔어서 눈이 쾡해지고... 이렇게 잠못드는 밤이 잦으면 ‘불면증’을 의심해 보세요. 밤에 잠을 못자면 신경이 예민해져서 집중력과 기억력이 떨어지고, 무기력증, 두통, 위장 기능이 떨어지기도 합니다. 불면증이 원인인거죠. 이게 만성불면증으로 악화되면 잠이 오지 않아서 괴로울 밤이 무서운 지경에 이..
기타 수면질환 코골이를 이기자! 2014. 1. 6. 12:33
안녕하세요~ 새해 첫 월요일입니다. 새해 첫 주말 잘 보내셨죠? 여름보다 길어진 겨울밤을 뜬 눈으로 지새는 분들이 많다고 합니다. 겨울은 낮이 짧아지고 햇빛이 줄어들어서 생기는 계절성 우울증에 의해서도 수면장애가 오기 쉽고, 긴 밤을 뒤척이면서 느끼는 심리적인 압박감 때문에 봄이나 여름보다 불면증으로 고생하는 사람들이 더 많은거죠. 그렇다면~! 똑부러지는 불면증 치료법은 없는지, 그 원인과 해결방법에 대해 알려드릴께요~ 밤보다 낮이 더 괴로워요 통계에 의하면 우리나라 인구의 약 20% 이상이 일생동안 적어도 한번 이상 밤에 잠이 안오는 증상을 경험하며 약 5%가 만성불면증을 가지고 있다고 해요. 여성이 남성보다 1.3배 정도 많으며, 65세 이상이 되면 65세 이전에 비해 1.5배 정도 많아지는 양상을 ..