기타 수면질환 코골이를 이기자! 2015. 8. 18. 14:17
수면장애, 여성들의 피부를 망치는 주범! 홍시 친구들은 30대 중반에 결혼,육아를 동시에 해내고 있는 워킹맘이 많습니다. 저도 포함되죠. ^^ 그런데 이 친구들을 만나면 하나같이 잠이 너무 많다고 고민을 털어놓습니다. 출산하고 나서부터 잠이 많아지기 시작하더니, 아이가 크고 혼자 놀수 있게 되면서 점점 더 잠이 많아진다는 건데요, 처음엔 머리 댈때만 있으면 자더니, 이젠 앉아 있을 때도 잠이 쏟아져서 꾸벅꾸벅 존다고 하네요. 잠이 많은 것도 문제지만, 아무리 자도자도 피로가 풀리지 않고 오히려 무기력해지고 더 졸리다면서 울상을 짓더라고요. 특히 직장에서 근무하는 시간에 졸음이 밀려오다보니 실수도 늘어나고 일상생활이 마비가 되는거죠. 더 큰 문제가 뭔줄 아세요? 정작 자야 하는 밤에는 잠이 오지 않는다는 ..
기타 수면질환 코골이를 이기자! 2015. 7. 14. 18:03
잠을 안자면 내 몸에 어떤 일이 일어날까? 네~ 오늘도 홍시입니다. ^_^ 얼마전 MBC에서 잠을 안자면 내 몸에 어떤 일이 일어나는 지에 대한 것을 보여준 프로그램이 있었어요. 바로, MBC다큐스페셜 '잠을 지배하라' 였는데요, 잠이 얼마나 중요한 지 다시 한 번 알 수 있었던 방송이었습니다. 본방을 끝까지 사수하지 못해서 MBC에서 유료다운을 받은 홍시. ㅠㅠ 못 보신 분들을 위해, 어떤 내용들이 방송되었는 지 간단한게 살펴보도록 하겠습니다. 잠을 안자면 내 몸에 어떤 일이 일어나는 지, 얼마나 위험한 지 알려드릴게요. 잠깐만 멈춰도 남들보다 뒤처지는 경쟁 사회속의 현대인들은 잠에게 발목을 잡힌다고 생각하나봐요. 일명 스마트약이라고 불리우는 약을 먹으면 쏟아지는 잠을 물리칠 수가 있는데, 외국에서는 ..
기타 수면질환 코골이를 이기자! 2015. 7. 3. 14:20
수면장애라고 하면 아주 특별한 질환이라고 생각하는 분들이 많더라구요. 홍시도 맨 처음 접한 수면장애가 방송에서 봤던 몽유병이었거든요. 말이 몽유병이지 사람이 자면서 돌아다니고 그걸 기억 못한다는 설정(?)의 방송은 충격 그 자체였어요. 초등학교 시절에 본 장면인데도 불구하고 아직까지 기억에 생생할 정도니 말이죠. 홍시만 이러겠어요? 대부분의 사람들이 수면장애라는 질환을 이런 식으로 처음 접했을테고, 그 기억 그대로라면 수면장애는 아주 특별하면서도 섬짓하다고 생각할 수 밖에요. 홍시를 충격에 빠뜨렸던 몽유병은 방송에서 만들어낸 설정이 아니라 수면장애가 맞습니다. 자면서 돌아다니는 것도 맞고, 본인이 기억하지 못하는 것도 맞답니다. 좀 유식하게 이야기하자면 비렘수면 중의 각성장애라고 하는데요. 흔들어서 깨워..
쉼터 코골이를 이기자! 2015. 6. 25. 13:52
잠이 안올때 먹는 음식! 잠이 안와서 괴로우신 분들! 숙면을 도와주는 음식이 있다는 것, 알고 계신가요? 침대에 누워서 15분 정도 지나면 잠이 들고, 중간에 자주 깨지 않고 코골이나, 이갈이, 수면무호흡증 없이 곤~~하게 잘 자고 일어나서 개운한 아침을 맞이하는 것. .현대인이 바라는 숙면의 모습이 아닐까 싶습니다. 하지만, 현실은 수면지옥. 자야하는 시간에 잠자리에 누워도 잠이 안오고, 핸드폰만 만지작 거리다가 새벽이 되어서야 잠이 들고... 아침에 일어나려면 차라리 이대로 세상이 끝나기를 기도하게 되는 무거운 몸. 이렇게 잠을 제대로 못 자는 수면장애가 반복되면 만성피로, 주간졸림, 집중력 저하, 비만과 같이 우리 몸에 안 좋은 영향을 주는 것들이 자꾸자꾸 늘어나게 됩니다. 수면장애로 고통스러우신 ..
기타 수면질환 코골이를 이기자! 2015. 5. 18. 09:00
수면장애, 과연 남의 이야기이기만 할까요. 수면장애라고 하면 대개 불면증만 떠올리는데요. 그렇기 때문에 잠만 잘 자면(?) 수면질환이 아니라고 대개 생각하세요. 그런데 불면증이 단순하게 잠이 들지 않는 증상만 말하는 것은 아니라는 것, 알고 계세요? 넓은 의미로 보면 잠이 들지 않는 것만이 아니라, 잠이 들었으나 잠을 잤다고 말할 수 없는 그런 상태도 불면증으로 봐요. 누구나 한 번쯤 경험했을 이런 상태를 우린 불면증이라 하지 않고 선잠잤다고 말하기도 하는데요. 이런 상태가 오래도록 지속된다면 이것 역시 수면장애라고 볼 수 있어요. 오늘은 냅따 본론으로 직행해버렸네요. ^^;; 뭐 이런 날도 있고, 저런 날도 있는 법이니까요. 잘 먹고, 잘 자고, 스트레스 없는 날, 내 몸 컨디션이 좋으면 세상은 참 살..