기면증-과수면증 코골이를 이기자! 2020. 8. 20. 06:00
바쁜 현대사회에서는 아무래도 밤낮이 바뀌는 경우가 많습니다. 그러나 인간의 생체리듬은 24시간을 기준으로 정해져있으므로 밤낮이 바뀌면 일의 능률도 떨어지고 신체 전반의 컨디션도 저하됩니다. 최근에는 스탠포드대학 연구팀이 "밤낮이 바뀐 생활이 알츠하이머 질환과 같은 기억과 관련된 질환을 유발할 수 있다."고 밝히기도 했습니다. 때문에 웬만하면 잠은 밤에 자고, 낮에는 활동을 하도록 관리해주시는 게 좋습니다. 다만 본인의 의지와 상관없이 밤낮이 바뀌는 경우도 있습니다. 바로 기면증 원인이 있을 때입니다. 보통 기면병이라 하면 낮에 잠이 쏟아지는 증상만 생각하지만 밤에 잠이 오지 않는 불면증이 동반되는 경우도 흔합니다. 이런 경우 몸의 리듬 자체가 변해버리기 때문에 정상적인 일상생활도 힘들어집니다. 그렇다면 ..
기면증-과수면증 코골이를 이기자! 2020. 8. 5. 06:00
사람들은 졸릴 때마다 자신도 모르게 하는 특정 행동들이 있습니다. 먼저 잠이 올 때면 입을 크게 벌리고 하품을 하는 경우가 있죠. 하품은 과학적으로 입을 열고 깊은 숨을 빨아들이는 호흡동작입니다. 수면이 부족하거나 피곤할 때 이산화탄소를 내보내고 산소를 흡입하려는 작용이지요. 또한 졸리면 눈을 비비는 경우가 있는데요. 졸리면 눈물샘 기능이 저하되어 눈이 건조하기 때문에 눈을 비벼 눈물샘을 자극하는 겁니다. 그런데 만약 졸릴 때마다 무의미한 글을 쓰거나 그림을 그리는 경우가 있는데요. 이럴 경우 기면증 증상 중 하나인 자동행동의 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다. 심하게 졸릴 때마다 특정 행위를 하게 되고, 이러한 행동을 한 일들이 기억이 나지 않나요? 오늘은 기면증 환자의 40% 에게서 나타나는 자동 ..
기면증-과수면증 코골이를 이기자! 2020. 7. 10. 06:00
지난 1일 중국에서 깜빡 졸다 정류장을 놓친 여성이 운전사를 폭행해 체포되는 일이 벌어졌습니다. 중국 SNS에 공개된 영상을 보면 여성은 졸다가 깜빡 목적지를 놓쳤는데요. 그녀는 잠에서 깨어난 뒤 화를 내며 버스 문을 발로 차고 운전자에게 차를 세우라고 소리를 질렀습니다. 다음 정류장에서 버스가 멈췄지만 여자는 내리지 않았고 버스가 다시 출발하자 운전석으로 가서 핸들을 꺾고 운전사를 폭행하기 시작했습니다. 버스에서 졸다가 목적지를 놓치는 일은 사람이 살면서 한 번쯤 겪을 수 있는 일입니다. 그렇다고 중국 여성처럼 행동하진 않지요. 그런데 대중교통을 타기만 하면 매번 졸리고 목적지를 지나치는 일이 너무 잦다면 기면증치료가 필요할 수 있습니다. 수면 시간과 상관없이 밀려오는 졸음은 수면 장애 중 기면증이 유..
기면증-과수면증 코골이를 이기자! 2020. 6. 10. 06:00
매년 건강검진받기, 매일 꾸준히 운동하기, 담배 끊기, 피부에 보습제 바르기… 이처럼 삶의 질을 높이는 방법은 다양한데요. 오늘은 자신을 돌보는 시간을 갖는 방법을 추천하려고 합니다. 나는 나 자신을 위해 시간을 내고, 지극한 사랑과 존경심으로 스스로를 대한다. 왜냐하면 나는 나 자신을 좋아하기 때문이다. 영화배우 우피 골든버그가 한 말입니다. 바쁜 일상에 몸과 마음이 지칠 때면 가끔은 오로지 자신에게만 집중할 수 있는 시간을 가져보세요. 많은 도움이 될 것입니다. 일주일에 단 하루 혹은 하루에 30분 정도만이라도 좋습니다. 손톱 손질을 받거나 공원을 산책하거나 카페에서 홀로 시간을 보내거나 어디에서 무엇을 하든 상관없습니다. 그것이 자신을 돌보는 일이라면 말이죠. 한편, 기면증검사 또한 삶의 질을 높이..
기면증-과수면증 코골이를 이기자! 2020. 6. 3. 06:00
옛말에 '잠이 보약이다' 라는 말이 있습니다. 국내외 많은 전문가들도 잠을 만병 통치약이라고 칭하고 있고요. 실제로 잠을 잘 자면 뇌의 능률이 높아져 집중력과 기억력이 좋아지고, 피로와 스트레스가 풀리면서 정신적으로도 긍정적인 효과가 나타납니다. 면역력이 강화될 뿐만 아니라 비만, 당뇨, 고혈압, 심장질환 등의 질병까지 예방해주죠. 하지만 과도한 수면은 오히려 독이 됩니다. 적정 수면시간은 7~8시간 정도인데, 이를 초과해서 9시간 이상씩 잠을 잔다면 되레 건강에 안좋은 영향을 미칩니다. 만약 잠을 참기 힘든 과다수면증 환자라면 본인의 잠이 건강에 어떤 영향을 미치고 있는지 분명하게 인지하고, 하루 빨리 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 하루 8시간 이상 잠을 자면? 성인의 적정 수면시간은 7~8시간입니다..